Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как повысить тестостерон


То, что тестостерон можно повысить при помощи физических упражнений знает каждый «Вася», однако редко у таких знатоков это получается на практике. И так же каждый Вася говорит о генетически непробиваемых потолках, о том, что после 30-ти тестостерон падает, а после 40 так вообще улетает ниже некуда, и это используют в своих целях продавцы стероидных витаминок.

Мало кто знает, что физическая активность это далеко не всё что влияет на уровень мужских половых гормонов, которые делают мужчину мужчиной, и в редких случаях женщину мижичкой. Я бы сказал, что физическая активность помогает вложить имеющийся потенциал мужика в его физическое развитие, что в свою очередь так же помогает ещё больше вырабатывать мужских гормонов нашему организму.

Но если вы думаете, что физическая активность это единственный вариант повышения тестостерона, то вы очень много упускаете.

И эту статью я решил написать в первую очередь для тех, кому не очень помогают физические упражнения в плане повышения тестостерона.

Дальше будет в основном то, о чем не говорит фитнес индустрия. То о чем никогда не скажут проф. спортсмены и тем более продавцы стероидных витаминок.
Так же будут элементы жести, поэтому женщинам лучше не читать, а слабонервным мужчинам открыть форточку и принять удобную позу для глубоких вдохов и выдохов.


Эмоции и психика

Если вы долгие годы или месяцы, сгибаете и разгибаете свои ручонки и не видите никаких или почти никаких сдвигов при том что хорошо выкладываетесь, соблюдаете режим, хорошо питаетесь, постите правильные картинки на стене вконтакте, считаете подходы, повторения, и у вас даже есть тренировочный дневник, то нужно просто посмотреть на себя в зеркало.

И в зеркале нужно особое внимание обратить на свою рожу. Потому что ваша физиономия очень хорошо отражает ваше психологическое и эмоциональное состояние. При чем отражает ваша рожа не только то состояние в котором вы сейчас находитесь, а ещё и то состояние в котором вы больше всего проводите времени, и все пережитые вами эмоции. Чем сильнее эмоция, тем глубже она запечатывается в вашу рожу. И чем сильнее впечатана эмоция в твою рожу, тем сложнее её оттуда выгнать и тем чаще она будет срабатывать по умолчанию.

Эмоции — это крайне важный элемент.

Потому что если ваша рожа такая как у хронического депрессивного нытика, а на лбу написано «лох печальный», то знайте, что физические упражнения вам не особо помогут в плане повышения тестостерона, пока вы не решите проблему с вашей рожой.

Кстати стоит отметить что большинство людей ходят в качалку чтобы накачаться и за счет этого повысить самооценку, избавится от комплексов, заработать восхищение и уважение окружающих. И именно поэтому они не особо меняются без стероидов.

Стоит так же отметить что как правило люди, у которых самооценка на уровне и которые пользуются уважением окружения редко ходят по фитнес клубам, к сожалению. А те из них кто ходит, очень быстро добиваются поставленных целей, потому что правильный эмоциональный и психологический фон приводит в порядок гормональную систему. А если гормональная система в порядке то любые физические качества тренируются легко, быстро и с удовольствием.


Читать полностью на официальном сайте – http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-povysit-testosteron.html
Автор - Михаил Яцык
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Кому нельзя заниматься спортом


Когда люди начинают или только думают начать заниматься спортом (с понедельника), им кажется что скоро они станут крутыми ребятами.
Когда люди занимаются спортом уже не первый год, то они смотрят на тех, кто уже считаются крутыми ребятами (в своём виде спорта) и чувствуют себя го..ном на лопате, потому что сами они ещё не стали крутыми ребятами.
Изо всех сил люди вкалывают на тренировках, получают травмы, рвут жилы, только бы получить свою медаль.
Кто-то получает, но большинство конечно же нет.
Кто-то воображает себя бетменом, кто-то терминатором, кто-то спасителем отечества. Кому-то просто кажется, что как только он получит МС или МСМК, то у него сразу появится куча поклонников(ниц), машина, деньги, квартира, респект, уважение и т. д.
Как только окружность его бицепса превысит 51 см, то к нему резко выстроится очередь из продюсеров, которые будут его просить согласится на роль в «Терминатор 6».
Много странностей существует связанных со спортивной мотивацией, хорошо это или плохо, смешно или печально, вы уже сами решите, чтобы я лишний раз не навязывал вам свою точку зрения.
Из спорта чаще всего уходят из-за травм, а не приходят туда из-за запретов врачей:
- у кого-то кривая носовая перегородка;
- у кого-то ассиметричные ноздри (диаметр правой ноздри на 2 мм. больше левой);
- у кого-то колено хрустнуло;
- у кого-то кифоз/сколиоз;
- у кого-то плоскостопие и так далее;

Список противопоказаний очень длинный, создан этот список специально для того чтобы врач и тренер могли перестраховать свои ж..п.. Но их можно понять, они тоже живые люди, потому что когда всё хорошо, то все улыбаются, а когда кто-то сломал ключицу на тренировке, то обязательно виноват тренер или врач, который разрешил заниматься. Родственники обязательно найдут кого сделать козлом отпущения, если что. Читать полностью - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/komu-nelzja-zanimatsja-sportom.html
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Спортивное питание, протеин, белок, прАтеин… Жрать или не жрать

1Если вы не знаете ни слова из первого предложения заглавия этой статьи, тогда вам лучше не читать дальше, оно вам будет лишним. Если вы задумались над тем кушать или не кушать, тогда почитать дальше вам будет очень полезно для вашего кошелька и здоровья.
Для начала давайте немного разберемся, в какой ситуации вы находитесь, и какой результат тренировок вам нужен. Потому как если вы хотите увеличить и бицепс , накачать пресс и здоровье для вас не аргумент,  это одно. Если вы хотите гармонично построить свое тело раскрыть свой природный потенциал, при этом укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие, физические показатели и внешний вид, это совершенно другое. Так же меня часто спрашивают, «Как эффективно питаться и тренироваться?». Эффективность в каждом конкретном случае имеет свое определение, так что приходится задать еще десяток уточняющих вопросов,  чтобы дать эффективный ответ.
Результат  тренировок - это не только объем бицепса и наличие кубиков на прессе, это еще  самочувствие и состояние здоровья которые вы получаете месте с мышцами.http://blog.yatsyk.ru/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif
Многие думают – чем выше личные рекорды, тем больше здоровья.  Но, это не совсем так.
Ваш успех и результат, в данном случае состоит из нескольких составляющих:
1)      Программа тренировок;
2)      Регулярное и правильное выполнение программы тренировок;
3)      Правильное питание;
4)      Сон, отдых;
Многие идиоты, не разобравшись в том, от чего же на самом деле будут расти их мышцы, забивают в Google или Яндекс «накачать мышцы быстро» и попадают на рекламу спортивного питания, различных таблеток и пудр, где их убеждают в том, что без спортивного питания их мышцы никогда не вырастут. У древнегреческих атлетов почему то мышцы росли без спортивного питания, потому что его тогда просто не существовало, а у вас не вырастут, вот дела.
Большинство так называемых фитнес тренеров живут в основном только с того что продают спортивное питание, креатин, L-карнитин. И дело даже не в том, что большинство из них никогда не были такими красивыми и подтянутыми, какими обещают сделать вас. И даже не в том, что очень редко увидишь в тренажерном зале действительно хорошо сложенных и подтянутых людей. Дело в том, что если вы таким путем идете к результату, то вам придется, есть эти пудры пожизненно, или пока не бросите тренировки.
Теперь рассмотрим вариант, если бы вы действительно ели натуральные таблетки и пудры, без противопоказаний для вашего организма, по всем законам «Фен-Шуя» как на банке написано. Если это действительно так, то все не так уж и плохо.  У вас просто будет перегружена печень как у неопытного алкоголика. Ну может еще прыщами покроетесь немного, а так все нормально будет, на фоне небольшого нарушения системы пищеварения, выработки и распределения гормонов.
Суть приема спортивного питания состоит в том, чтобы насытить организм необходимыми ему веществами как можно быстрее. Тренируемому организму, прежде всего, нужен белок, он же протеин, он же «прАтеин». Белок мы получаем в основном из мясомолочных и некоторых растительных продуктов (соевые, бобовые, грибы, орехи). Белок в виде коктейля усваивается на много быстрее чем белок в виде куска мяса, но тем самым создается дополнительная нагрузка на печень, это может подтвердить любой квалифицированный врач, который дружит с головой. И если пить подобную смесь круглый год, то вашей печени может наступить «алаверды». Это если протеин из банок хороший, качественный и натуральный ни с чем лишним не разбадяжен. Я конечно же не проверял каждую банку и каждого производителя спортивного питания, но можно с уверенностью сказать что большинство спортивного питания состоит не из того что написано на банке. Так же как апельсиновый, яблочный, ананасовый сок в пакетах сделан без апельсинов, яблок, ананасов. Просто химические элементы смешанные в определенных пропорциях в нужных условиях.
Мне это напоминает рекламу цыплят – «с любовь и заботой выращены наши курочки на натуральной кукурузе…». На комбикормах бройлерных они выросли с примесью синтетических гормонов, а не на кукурузе... Посмотрите на бройлерного петуха и на крупного Бройлербилдера, увидите много общего… Американские и Польские фермеры кормят бройлерных (ГМО-шных) свиней примерно тем же чем кормятся наши бодибилдеры-самоучки. Производители спортивного питания конечно же заинтересованы, в то чтобы результаты у спортсменов используемых это спортивное питание росли, так что если добавить туда синтетических гормонов ни кто и не заметит. Заметят только то, что бицепс вырос на пол сантиметра и еще купят, бицепсы растут ведь.
Почему Я так уверен в том, что подавляющее большинство спортивного питания ничего общего не имеет с натуральными компонентами? Сейчас днем с огнем не найдешь натуральных продуктов питания в супермаркете, хотя на всем написано что «без ГМО», «натур продукт» и все такое. А вы хотите чтобы спорт питание делали тоже все натуральное…
На пример сывороточный белок – побочный продукт сырного производства, извлеченный из молочной сыворотки. Недавно мне предложили купить 15 кг. сывороточного белка менее чем за 5000 рублей РФ… Если бы весь сывороточный протеин в банках был бы натуральным, то планета буквально захлебнулась бы от переизбытка производства сыра, побочным продуктом которого является сывороточный белок. Не кому было бы сыр съедать, причем натуральный сыр. А его и так мало натурального, а тот сыр который якобы натуральный, тоже не натуральный потому что сделан из молока накормленных гормонами коров, но это уже отдельная тема.
Кто хоть раз видел молочную сыворотку своими глазами? Это такая мутная, очень жидкая смесь, с виду почти как вода. Сколько недель нужно доить корову, чтобы получить из нее молоко для производства 15-ти кг сывороточного белка?… Долго.
И вообще кому это нужно. Если вы только пришли в тренажерный зал, хотите иметь хорошо сложенную фигуру и собираетесь становится чемпионом страны, мира по бодибилдингу, то вам наверное это понадобится. Если просто как говорится для себя и уровень молодого Ван Дамма или древнегреческих  атлетов вас строит, то этого можно осуществить без особого труда  при помощи правильно построенного тренировочного процесса и питания. Для того чтобы быть в отличной физической форме, иметь прекрасное здоровье достаточно всего лишь  правильно раскрыть ваш потенциал.
Бройлерные куры и свиньи дают плохое потомство, потому что за время своей жизни их организм мутировал, эта информация  вносится в генетический код и передается потомкам по наследству. Примерно то же самое происходит и с людьми. Нет конечно же член у вас сразу не отпадет и у ваших детей тоже не отпадет, так же как от курения и алкоголя вроде ничего сразу не происходит… Все будет потом, постепенно. Так что если захотите можно будет спихнуть на экологию как многие алкаши это и делают. Решать вам.
Лично Я всегда тренировался без пудр и таблеток. Ел обычную пищу, которая есть почти у каждого в холодильнике.  Потом чуть больше уделил внимание качеству пищи, научился больше разбираться в продуктах питания и наладил поставки натуральных, правильно выращенных продуктов,  качестве которых Я уверен. А что там в банки фасуют, это конечно же загадка…
Больше всего меня удивляет, когда подростки едят эту мерзость. А ведь если есть это с 13-ти лет, еще добавить L-карнитин, то получатся мощны гормональные сдвиги на всю жизнь, но проблемы так же всегда можно будет списать на экологию.
Что есть, а что не есть решайте сами.  Я всего лишь выразил свою точку зрения, и соглашаться с ней не обязательно. Если бы это действительно было бы так полезно и хорошо как продавцы сей продукции говорят, то Я бы и сам продавал, эти чудодейственные смеси.  И скорее всего вы бы знали меня как одного из самых активных продавцов спортивного питания.
Тем, кто превратил свое тело в инструмент для постановки рекордов, это, наверное, пригодится. Профессиональный спорт и постановка рекордов, ни какого отношения к приобретению здоровья и тем более, к здоровому образу жизни, не имеют.  Обычному человеку это ни к чему.
Всем удачи успехов, правильных решений.

Мой блог - blog.yatsyk.ru
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Женский бодибилдинг - ожидание и реальность

1Почему у американских """фитнес моделей""" сиськи есть, а у наших нету, ведь в обоих случаях их тренируют как мужиков... Просто у западных """фитнес моделей""" деньги на силиконовые протезы есть, а у наших нет. От прокачки бицепсов, трицепсов, грудных мышц, грудь у женщин не растет, а уменьшается. Можете записать это на желтую карточку и показывать всем кто говорить вам, что грудь женскую можно подкачать «железом» и она станет больше и красивее. То, что диктуют федерации фитнеса и бройлербилдинга никакого отношения не имеет к естественности. Женщины становятся плоскогрудыми и мужиковатыми, а мужчины делают из себя бройлеров ни на что не годных, кроме как показать коричневую голую жопу, в стрингах, перед такими же извращенцами как он сам. Но это не значит что фитнес, физкультура и любые другие активные тренировки  это плохо. Держать свое тело в форме это очень хорошо, если тренироваться с головой, Берите с собой голову на тренировки обязательно, следуйте примеру здоровых и здравомыслящих людей. Ешьте здоровую пищу вместо бройлерных порошков. Показывайте "фак" тем, кто пытается присадить вас на порошки и таблетки.

Мой блог - blog.yatsyk.ru
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Какая разница между фитнесом и спортом (фитнес как домашний\семейный секс, спорт как проституция)

finnes_kak_domashniy_sex_sport_kak_prostituciya

Какая разница между фитнесом и спортом. Фитнес как домашний/семейный секс. Спорт как проституция.

Проститутка наверное опытнее и маневреннее жены будет, приемов больше знает, как и спортсмен который опытнее и результаты у него выше чем у фитнесмена.… Потому что для проститутки проституция – это ремесло, способ зарабатывания денег на существование. У спортсмена так же, спорт – это его ремесло.

Но после 30-ти, максимум 35-ти спортсмена выбросят на свалку и заменят более свежим, проститутку так же выбросят на свалку и заменят более свежим товаром или она просто не будет пользоваться спросом.

У жены будет муж и дети, которые будут её защищать, и заботится о ней.  Фитнесмен будет сильным и здоровым всю жизнь и сможет себя посвятить более важным делам, нежели круглосуточные тренировки, цель которых утешить жирных онанистов.

Да конечно, многие люди называют себя спортсменами, в то время как не являются ими и пытаются им подражать всячески.

Так же как и многие девушки подражают проституткам, ведут себя как они и одеваются как они, называют себя сучками, суками и тому подобными синонимами.

Спортсмены гордятся тем, что они спортсмены.

Проститутки тоже не стыдятся своего ремесла, даже гордятся этим.

Перед тем как обзывать себя или кого-то спортсменом подумайте 3 раза.

Спорт и фитнес использует почти те же упражнения и техники, только принципы использования и цели очень разные.

Домашний/семейный секс тоже использует те же приемы и позы что и проституция, только в другой обстановке, с абсолютно другими целями.

Возможно вам с детства внушили что спорт это хорошо и спорт это прекрасно… Девочек маленьких тоже одевают как проституток с детства их же родители, не подозревая о том что потом придется долго мучатся от этого их детям…. В общем как обычно, хотели как лучше, а получилось как всегда — наоборот.

Но если вы стоите на своем или у вас возникло жгучее желание доказать что Я не прав… Что ж, будем считать  что Я вам хотел навязать свое мнение, но у меня ничего не получилось.

Мой Блог - blog.yatsyk.ru

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Кто чаще всего раздает советы? особенно когда их об этом не просят...

 
Кто чаще всего раздает советы?.. Напрягите мозг и задумайтесь. У кого- то, наверное, возникнет ассоциация с древними мудрецами, к которым добрые молодцы скакали по 2 недели или пешком шли за мудрым советом… Потому что, их советы работали, ну или как минимум добрый молодец думал, что советы работают. Не буду критиковать древних мудрецов, было среди них много гениев, ну, как правило, не может без исключения, и в семье не без урода. В общем идиоты там были тоже.

Вот сегодня одна мадам юного возраста спросила у меня о косых мышцах пресса, ответил кратко и сказал, что надо индивидуально работать с ней. Она сказала, что не дочь миллионера и нет у нее таких деньжищ на свое тело и здоровье, на бухать, шляться, курить деньги же всегда находятся, а на то чтобы привести себя в порядок денег нет. Так еще и бухать, и курить перехочется после прохождения этой программы.. Вот дела. Какой ужас, подумала она и ответила примерно так :



13.12.10

Алина:

те упражнения которые ты демонстрировал, я и так знала! Это, во-первых!
Во-вторых, просто у тебя решила поинтересоваться, но ты ничего и не ответил, так как понимаю услуги платные! но я не какая-то жирная корова, которой реально нужна реабилитация специалиста!!!
сама слежу за своей фигурой!







13.12.10

Михаил:

Я использую 90% упражнений, которые всем известны надо лишь правильно их сочетать, правильно питаться и правильно пользоваться этими упражнениями. Спроси у любого, кто в трен зал ходил, все всё знают, но на людей похожи единицы... вот дела. следишь за собой. Следи, только не получается нихрена. вот дела...)))))))))))))))








Потом диалог был окончен. Как же Я ей сочувствую… Такие люди наслушались всякого бреда, который не работает. И до конца своих дней завидуют кинозвездам, а ведь быть можно было не хуже их. И это просто…



Ну а тема статьи - советы))). Приходя в любую качалку, везде найдутся «высочайшие профессионалы» «мастера своего дела». Лоб они морщить умеют, умные лица делают, могут похвастаться горой прочитанных книг по бодибилдингу, атлетизме и тяжелой атлетике. Только есть один маааааааааааленький мааааааааленький минус. Выглядят они как говно, и не умеют нихрена о том, о чем говорят. Только языками чешут и дебильные советы раздают. Давать которые их никто не просит.

Так вот, если вы хотите круто выглядеть и приходите к тренеру, который ходит пузом вперед и трясет своими медалями и говорит, что он всемогущий… он идиот будьте уверены. Или его системы слишком сложны и трудны для выполнения, такие сложные, что и сам не может их осилить)))) Это что за тренер такой дебил, который сам не может воспользоваться своими гениальными знаниями и наработками))) но беда в том, что таких большинство… И они везде не только в трен залах. Везде нас окружают горы дебилов… Какой ужас меня поражают банковские работники своим умом и сообразительностью, агентства, с которыми приходится работать, везде горы дебилов!!! И все много знают и раздают мудрые советы, которые нахрен никому не нужны и которые если сработают, то это чудо!!!



Какой тренер самый лучший? Знаете? Нет? Хотите знать? Расскажу)))

Самый лучший тренер – это тот тренер, который не дает советов, когда его об этом не просят!

Так что тренируйтесь, питайтесь правильно. Да пусть вас не накрывают волны дебилов с которыми приходится пересекаться по роду деятельности и просто в жизни!!!)))))))))))

http://yatsyk.com.ua/stati/42-kto-chasche-vsego-razdaet-sovety-osobenno-kogda-ih-ob-etom-ne-prosyat.html