Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Гимнастический ролик для пресса – анализ упражнения, его плюсы и минусы



Комплекс упражнений на пресс - http://www.youtube.com/watch?v=PxlTCaIIcCI
Та самая статья - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-ubrat-puzo.html
Бесплатный курс по накачке пресса - http://yatsyk.ru/workout/super-press.html
Пресс конференция по тренировке пресса - http://www.youtube.com/watch?v=AZI_5m9GMVY
Программа тренировок - http://yatsyk.ru/services/individualnaja-programa-trenirovok-i-pitanija.html

Гимнастический ролик для пресса очень популярная штука в домашних тренировках. При помощи ролика для пресса можно получить очень хорошую нагрузку на мышцы пресса и в целом на верхнюю часть тела, а также на руки.
Однако в погоне за плоским животом и пресловутыми кубиками это упражнение пользы не принесёт. Почему это так я рассказываю в видео ролике.

В целом упражнение очень хорошее для общего развития, особенно для людей которые хотят включить как можно большее количество мышц в работу используя минимальное количество упражнений и приспособлений. Например, для людей которые бегают по утрам, немного занимаются на турниках, немного на брусьях.

Так же это упражнение рекламируют как упражнение, при помощи которого можно накачать сногсшибательный торс и пресс, однако в этом плане данное упражнение не поможет, поскольку мышцы эффективнее прорабатывать по отдельности и в полную амплитуду. А в этом упражнении включается много мышц сразу и почти все работают в статическом режиме либо с минимальной амплитудой, особенно мышцы пресса.

Однако если вы хотите супер непробиваемый пресс, то это упражнение вам поможет, потому что оно даёт действительно большую нагрузку на все мышцы пресса, и продольные и даже косые.

Если вы хотите супер мощный, не пробиваемый, при этом рельефный пресс и плоский живот, то эта задача не решается одним лишь ролик для пресса. Можно конечно включить это упражнение в основной комплекс для пресса, но эти упражнения надо грамотно перемешать с другими упражнениями.

Если рассматривать все тело, то тренировка пресса — это завершающий штрих. Для того чтобы получить мощный пресс, рельефный пресс и плоский живот, нужно создать более-менее мощное тело, так же согнать жир со всего тела, потому что в отдельности из живота сало не уйдёт. Так же надо выровнять осанку, и учесть некоторые другие нюансы, подробнее об этом в ролике и прилагаемых к нему материалах.

Ну а если вы просто хотите избавится от лишнего жира на боках и на животе, то это упражнение будет бесполезным. Эффективнее будет бегать или прыгать на скакалке, поскольку жир приходит и уходит более-менее плавно по всему телу, а не в отдельности. И даже если после упражнения на пресс вам кажется, что живот стал чуть более плоским и жира стало меньше то это скорее самовнушение, а если и не самовнушение, то завтра утром все вернётся на круги своя и будет как было, только пресс будет чуть сильнее.

Читать на официальном сайте - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/gimnasticheskii-rolik-dlja-presa-analiz-uprazhnenija-ego-plyusy-i-minusy.html

Автор статьи - Михаил Яцык
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как повысить тестостерон


То, что тестостерон можно повысить при помощи физических упражнений знает каждый «Вася», однако редко у таких знатоков это получается на практике. И так же каждый Вася говорит о генетически непробиваемых потолках, о том, что после 30-ти тестостерон падает, а после 40 так вообще улетает ниже некуда, и это используют в своих целях продавцы стероидных витаминок.

Мало кто знает, что физическая активность это далеко не всё что влияет на уровень мужских половых гормонов, которые делают мужчину мужчиной, и в редких случаях женщину мижичкой. Я бы сказал, что физическая активность помогает вложить имеющийся потенциал мужика в его физическое развитие, что в свою очередь так же помогает ещё больше вырабатывать мужских гормонов нашему организму.

Но если вы думаете, что физическая активность это единственный вариант повышения тестостерона, то вы очень много упускаете.

И эту статью я решил написать в первую очередь для тех, кому не очень помогают физические упражнения в плане повышения тестостерона.

Дальше будет в основном то, о чем не говорит фитнес индустрия. То о чем никогда не скажут проф. спортсмены и тем более продавцы стероидных витаминок.
Так же будут элементы жести, поэтому женщинам лучше не читать, а слабонервным мужчинам открыть форточку и принять удобную позу для глубоких вдохов и выдохов.


Эмоции и психика

Если вы долгие годы или месяцы, сгибаете и разгибаете свои ручонки и не видите никаких или почти никаких сдвигов при том что хорошо выкладываетесь, соблюдаете режим, хорошо питаетесь, постите правильные картинки на стене вконтакте, считаете подходы, повторения, и у вас даже есть тренировочный дневник, то нужно просто посмотреть на себя в зеркало.

И в зеркале нужно особое внимание обратить на свою рожу. Потому что ваша физиономия очень хорошо отражает ваше психологическое и эмоциональное состояние. При чем отражает ваша рожа не только то состояние в котором вы сейчас находитесь, а ещё и то состояние в котором вы больше всего проводите времени, и все пережитые вами эмоции. Чем сильнее эмоция, тем глубже она запечатывается в вашу рожу. И чем сильнее впечатана эмоция в твою рожу, тем сложнее её оттуда выгнать и тем чаще она будет срабатывать по умолчанию.

Эмоции — это крайне важный элемент.

Потому что если ваша рожа такая как у хронического депрессивного нытика, а на лбу написано «лох печальный», то знайте, что физические упражнения вам не особо помогут в плане повышения тестостерона, пока вы не решите проблему с вашей рожой.

Кстати стоит отметить что большинство людей ходят в качалку чтобы накачаться и за счет этого повысить самооценку, избавится от комплексов, заработать восхищение и уважение окружающих. И именно поэтому они не особо меняются без стероидов.

Стоит так же отметить что как правило люди, у которых самооценка на уровне и которые пользуются уважением окружения редко ходят по фитнес клубам, к сожалению. А те из них кто ходит, очень быстро добиваются поставленных целей, потому что правильный эмоциональный и психологический фон приводит в порядок гормональную систему. А если гормональная система в порядке то любые физические качества тренируются легко, быстро и с удовольствием.


Читать полностью на официальном сайте – http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-povysit-testosteron.html
Автор - Михаил Яцык
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как избавиться от прыщей


Я часто говорю, что все люди разные и в случае с прыщами это особенно заметно. Потому что одних людей эта проблема обходит стороной, других слегка зацапает, третьих сильно зацапает, четвертых накрывает и кому-то не даёт нормально жить, однако в данном случае есть универсальный способ решения проблемы. Давайте разбираться.


Уровень прыщавости человека зависит от совокупности нескольких факторов:

1) Степень предрасположенности к прыщам;
2) Уровень личной гигиены;
3) Тип кожи;
4) Состояние организма;
5) Образ жизни;
6) Привычка ковыряется в лице и давить прыщи везде и всегда;
7) Мыльные средства и средства по уходу за кожей;

Все слышали о так называемом переходном возрасте, который как бы должен пройти но никак не переходит. И когда вас начинает прыщавить в 15, вас утешают взрослые люди, что через пару лет кожа будет гладкой и румяной, и вот прошло уже 5-10 и более лет, а прыщи никуда не ушли. Знакомо? По мимо прыщей так же встречаются забитые поры, угревые высыпания и другие неприятности кожи лица из той же кухни, которые я отношу туда же, потому что решения этих проблем примерно одинаковые.
Кто верит в переходный возраст, то можете прекращать, потому что прыщи встречаются у людей и в 40 и в 50, а угревые высыпания и в 60 и в 70. Поэтому надо не ждать, надо действовать.

Влияние личной гигиены на численность прыщей:

Общая личная гигиена имеет огромное значение в проблеме с прыщами. Я заметил, что чем чистоплотнее человек, тем он менее прыщавый. Конечно же есть абсолютные чумоходы у которых нет прыщей, но если у вас есть предрасположенность к прыщам, то низкий уровень личной гигиены очень добавит масла в огонь, усилит проблему во много раз.
И здесь важна не только чистота кожи лица, а чистота всего тела. Потому что кожа постоянно выделяет что-то, и если вы редко моетесь, то поры по телу забиваются, нагрузка на лицевую часть кожи повышается и число прыщей растет.
Кожа – это самый большой выделительный орган. Больше веществ чем кожа через свои поры в нашем организме не выделяет ни что.

Вы так же могли слушать и читать умные объяснения о том, что есть какой-то вирус, который есть во всех нас, и он как бы спит, но потом он пробуждается и начинает питаться кожным жиром, который выделяют наши поры, поэтому надо мазать на себя побольше крема, который вам и рекламируют в процессе такого рассказа. Не скажу, что из этого правда, а что выдумка, но те кто общался к косметологами слышали это неоднократно.

На личную гигиену почему то никто из косметологов не обращает внимания, возможно этикет не позволяет, возможно не знают.


Личная гигиена:



Это важнейший элемент, при чем не гигиена лица, а общая личная гигиена.

Когда я учился в воен. уч. то как ни парадоксально, но самые прыщавые у нас были те кто не мылся. Занятия по физ. подготовке у нас были каждый день и пара зимних месяцев посвящалась частично плаванию. Так вот что интересно, - те самые-самые прыщавые курсанты, которые не мылись у которых прыщей на лице было «больше чем звёзд на небе», каким-то образом от них избавлялись именно в эти плавательные месяцы.

По моей памяти проблема у них решалась не на 100% но где то на 95-97% решалась. А это очень значительный сдвиг. Остальные прыщи не уходили думаю потому что у них оставалась неискоренимая привычка ковыряться грязными руками в лице. Но тут ещё нюанс, плавание у нас было 3-4 раза в неделю по пару часов, а в то время как личная гигиена, которую они конечно же не соблюдали, требует душ или ванну утром и вечером. По окончанию плавательного сезона прыщи к ним опять возвращались. Такие вот дела.


Типы кожи:

От типа кожи не мало зависит, не буду повторять, что вы уже много раз слышали, но я уверен, что если с личной гигиеной будет порядок и не ковыряться руками в лице целыми днями и просто в свободное время сидя за компом, во время прочтения познавательных статей и просмотра видео роликов, то 95-97% прыщей отвалят сами, а это много. Как добить остатки проблемы я вам поясню чуть позже.


Режим дня и здоровый образ жизни:



Режим дня, режим питания, сон, правильная физическая активность дают возможность организму правильно работать, эти же нюансы помогают заметно снизить проявление проблемы для тех людей, кто к прыщам предрасположен.
Если регулярно спать по 3-6 часов и много времени проводить за компом, то рожа у вас стает красной, с жирным блеском, и покрывается прыщами. Если же отоспаться и регулярно высыпаться, то прыщи отступают, возьмите на заметку. Поэтому нужно просто высыпаться и желательно делать это в одно и то же время.

Так же физическая активность, потоотделение, очень хорошо помогает в борьбе с прыщами. А всё потому что прыщи – это следствие не правильной работы организма. Когда организм начинает работать правильно, то и прыщи отступают.

Баня, сауна, другие видны парилок/душилок очень полезны в этих случаях, но только если их использовать не чаще 2-х раз в неделю.

Так же я заметил, что у людей с зашлакованым организмом почти всегда встречаются прыщи, после очистки организма они уходят. Поэтому хотя бы по минимуму нужно следить за тем что вы едите.

Правильное питание – это важный нюанс, об этом можно говорить долго.
Обычно в этом месте косметологи говорят что нельзя есть жареного, солёного, копчёного, жирного и так далее. Короче стандартный набор, который люди в белых халатах говорят, когда не знают что сказать относительно питания.
Кто всерьёз решил решить проблему с прыщами то можете почитать статьи на эту тему, и посмотреть видео материалы:

1) Зачем нужна личная гигиена http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/zachem-nuzhna-lichnaja-gigiena.html
2) Как настроить режим сна - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-prosnutsja-bodrjachkom.html
3) Основы правильного питания - http://yatsyk.ru/kurs-pravilnogo-pitanija.html
4) Фитнес для начинающих - http://yatsyk.ru/fitness-school/fitnes-dlja-nachinayuschih-kratkii-kurs-besplatno.html


Крема, умывалки, лосьоны и другие средства ухода за кожей:

Если вы ещё не поняли, что очередная реклама крема от прыщей вас не спасёт, то поймёте потом, обычно это понимание приходит на 4-8 год.
Есть люди, которым подобрать крем просто невозможно.
Косметологи любят говорить о том что крем ну очень необходим, и именно тот который можно заказать у него по каталогу. На самом деле в борьбе с прыщами крем не обязателен. Да, можно кожу увлажнять, делать её румянее и красивее, но к прыщам это имеет слабое отношение и в большинстве случаев от крема лучше не становится. Более того, не правильно подобранный крем, что случается очень часто, очень повышает численность и размеры прыщей.

Часто бывает так, что вы купили новое, пропиареное средство и оно хорошо работает целую неделю, далее ситуация усугубляется. И дело даже не в том, что нет способов лечения прыщей, а в том, что эти способы очень просты, добиться их выполнения трудно и на этом почти нельзя заработать. А если проблема актуальна, то зачем её решать, ведь можно постоянно что-то продавать. Если же решить проблему сразу, то на ней нельзя будет заработать.

Согласитесь, было бы странно если бы вы пришли к косметологу и пожаловались на прыщи, а он вам говорит « - Тааакс, мойтесь утром и вечером, хорошо спите, ведите здоровый образ жизни, не трогайте лицо, стирайте и гладьте полотенца и приходите через 2 недели, давайте деньги, сеанс окончен». О таком специалисте слагались бы анекдоты, он бы просто не смог работать дальше, хотя реально если делать его советы то прогресс был бы и очень быстрый.
Но не платить же косметологу за то, что вы и так знаете правда?
Но вам же нужна куча каких-то палочек бьющихся током, какие-то непонятные приборы, кучи препаратов, баночек, можно ещё шамана с бубном вызвать…

А вот если вы заходите, и косметолог вам сразу сочувствует, обвиняет грязный воздух, продукты, экологию, заводит увлекательную беседу ни о чем. Совсем другое дело и к такому то специалисту вы будете ходить пока деньги не закончатся.
Хотя по факту от этих мазюк, ударов током, резиновых масок и т. д. толку как с козла молока, если не выполнять основу основ. А основа основ – это не ковыряться в лице, соблюдать гигиену, спать, ну и если вести здоровый образ жизни, то косметолог не понадобится в борьбе с прыщами.

Подгламурить, подрумянить, да это при грамотном подходе будет полезно для кожи, есть масса полезных процедур, только к борьбе с прыщами это не имеет отношения.

И кстати если вы придёте к косметологу и скажете, вот тебе пачка денег, сделай мне лицо без прыщей, то он начнёт лукавить, мол надо ходить, надо смотреть, пробовать, продолжать ходить, и тогда может быть, что то как-то, будем надеяться что деньги не закончатся и ходить не перестанете. Никто не ответит за свои слова, потому что знают, -эта проблема такими методами не решаема и пока общественность не знает основ, не научится мыться и НЕ ковыряться в лице – косметологи без работы не останутся.


Нельзя трогать лицо руками:

Нельзя трогать лицо руками, если нужно что-то почесать, то лучше это сделать тыльной стороной ладони, или рукавом чистой футболки на пример, чистым носовым платком и т. д.
Пальцы и ладони очень бистро разносят микробы и заражают ещё не заражённые поры, поэтому если трогать лицо руками, то численность прыщей растёт. Нельзя облокачиваться лицом на ладонь. Кстати кто наблюдал за аристократами, тот заметил что они облокачиваться исключительно на тыльную сторону ладони, иногда, очень редко на кулак, именно поэтому.


Выбор умывалки для лица:

Что касается умывалок то это то, на что действительно стоит обратить внимание.
Необходимо подобрать умывалку на столько мягкую, чтобы она не стягивала кожу, и настолько мыльную, чтобы она смывала загрязнения, жир, пыль и остатки мёртвой кожи.
Если хотите наносить крем из-за того что кожа пересохла, то с первого раза вы его не подберёте и наносить его надо очень тонким слоем и только на ночь. Иначе днём у вас будет жирное лицо плюс пыль, в итоге получится много бонусных прыщей.

Мыть лицо мыльными средствами по несколько раз в день нельзя, и даже если у вас будет самая мягкая умывалка то всё ровно нельзя, потому что вы пересушите свою кожу, она начнёт жирнеть и покрываться прыщами и чем дальше, тем хуже. Но умываться надо всё ровно в основном простой водой. Соотношение мыльных и безмыльных водных процедур вы должны найти сами.


Зачем нужен косметолог-прыщедав:



Круг деятельности косметологов достаточно широкий, удаление прыщей одна из них. Но в случае с прыщами роль косметолога заключается прежде всего в том, чтобы подобрать умывалку, крем в тех редких случаях когда он нужен, попробовать научить вас мыться, и конечно же правильно выдавить прыщи.

Пожалуй ходить к косметологам стоит именно для того чтобы они вам правильно выдавили прыщи. Потому что если вы сами начнёте грязными руками их давить или отрабатывать на себе методы давки, то сразу вы превратитесь в чупакабру, потом долго будете ею оставаться и только потом научитесь их правильно давить, но к этому времени они уже и сами пройдут, потому что вам будет слишком много лет.

Поэтому нужно делать то что я говорю, ту самую основу основ, базу баз. А к косметологу ходить раз в месяц, иногда чаще, чтобы вам правильно выдавили прыщи. И если будете все делать правильно, больше 2-3-х походов к косметологу вам не понадобится, потому что прыщи перестанут появляться. Но то что есть сейчас нужно грамотно устранить руками косметолога.

Способы давки прыщей, просты, но я вам их расписывать здесь не буду, потому что реально вы сейчас побежите их давить грязными руками, а косметолог сделает то же самое только как положено.

Но тут тоже есть нюансы, потому что хороший косметолог должен знать что и когда стоит давать, а что не стоит, потому что есть типы кожи на которых остаются следы даже от самых минимальных повреждений.

Что касается критерий выбора косметолога-прыщедава, то тут на самом деле нет гарантии что вы попадёте к хорошему специалисту. Поэтому перед поиском такового надо искреннее попросить бога послать вам хорошего косметолога-прыщедава и тогда ваши шансы возрастут и это не юмор.

Далее просто обратить внимание на опрятность, лицо, кабинет и внешний вид косметолога. Если косметолог сам прыщавый с блестящим лицом от жира и в кабинете у него бардак, то долой такого специалиста. Если всё очень аккуратно и интуиция подсказывает вам что это тот специалист, то скорее всего это тот специалист.
Потому что суть косметолога-прыщедава состоит в том, чтобы просто добросовестно выполнить все что надо. Чтобы кожа была распарена как положено, чтобы руки были чистые, чтобы перчатки были свежие, чтобы инструменты были простерилизованы и так далее. Добросовестного человека видно сразу. Как надо делать знают все косметологи, просто многим влом делать качественно.


Откуда берутся прыщи:

Откуда то берутся, я сейчас могу вам назвать более 50 причин и вряд ли угадаю вашу. Конечно когда делаешь вид, что ты уверен в том что знаешь причину и истоки это производи впечатление, располагает человека и услуга косметолога лучше продаётся.

Но давайте будем объективными, и признаем, что можно только предполагать откуда они у вас, для того чтобы знать наверняка нужно сделать кучу анализов и только после этого понять, что всё ровно причина не понятна, потому что список вариантов слишком длинный.

Хотя встречаются такие кадры которые любят послать клиента сделать анализы, потом сделать вид будто они в этих анализах что то понимают и только после этого с умным лицом давить прыщи и что-то мазать. Но эти анализы, это не более чем продающий момент, создающий впечатление грамотного специалиста. Такие же спецы для пантов говорят вам приходите через 3 недели, ведь я такой ценный, что ко мне очередь.


Вывод:

Надо соблюдать личную гигиену, подобрать умывалку, вытираться чистыми полотенцами, иметь отдельное чистое хлопковое или бамбуковое, но не синтетическое полотенце для лица.

Полотенца надо тщательно выстирывать в стиральной машине, обязательно гладить утюгом, менять их хотя бы раз в неделю. Бумажные полотенца для этого не годятся, потому что хлопковые в процессе вытирания делают массаж лица и счёсывают мёртвые слоя кожи, которые не смываются умывалками полностью.

Так же надо хорошо спать и вести здоровый образ жизни. Ну если здоровый образ жизни вести вы не будете, то хотя бы гигиена, сон и не ковыряется руками в лице. Далее один-два раза в месяц посещать косметолога-прыщедава и всё. При таком раскладе ваши прыщи за пару месяцев закончатся, это я могу гарантировать вам на 98%, если вы можете гарантировать выполнение всех этих элементарных мелочей. То есть у кого-то прыщи уйдут полностью, у кого-то останется до 2%. Такие вот дела. Начнёте сейчас и забудете о прыщах через 2 месяца. Другое дело что изменить себя очень сложно и скорее всего вы даже себе не признаетесь у вас есть все эти недостатки, но по другому никак, поэтому придётся. Или оставайтесь с прыщами до самой старости, пока морщины не покроют вас.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на новые статьи
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Кому нельзя заниматься спортом


Когда люди начинают или только думают начать заниматься спортом (с понедельника), им кажется что скоро они станут крутыми ребятами.
Когда люди занимаются спортом уже не первый год, то они смотрят на тех, кто уже считаются крутыми ребятами (в своём виде спорта) и чувствуют себя го..ном на лопате, потому что сами они ещё не стали крутыми ребятами.
Изо всех сил люди вкалывают на тренировках, получают травмы, рвут жилы, только бы получить свою медаль.
Кто-то получает, но большинство конечно же нет.
Кто-то воображает себя бетменом, кто-то терминатором, кто-то спасителем отечества. Кому-то просто кажется, что как только он получит МС или МСМК, то у него сразу появится куча поклонников(ниц), машина, деньги, квартира, респект, уважение и т. д.
Как только окружность его бицепса превысит 51 см, то к нему резко выстроится очередь из продюсеров, которые будут его просить согласится на роль в «Терминатор 6».
Много странностей существует связанных со спортивной мотивацией, хорошо это или плохо, смешно или печально, вы уже сами решите, чтобы я лишний раз не навязывал вам свою точку зрения.
Из спорта чаще всего уходят из-за травм, а не приходят туда из-за запретов врачей:
- у кого-то кривая носовая перегородка;
- у кого-то ассиметричные ноздри (диаметр правой ноздри на 2 мм. больше левой);
- у кого-то колено хрустнуло;
- у кого-то кифоз/сколиоз;
- у кого-то плоскостопие и так далее;

Список противопоказаний очень длинный, создан этот список специально для того чтобы врач и тренер могли перестраховать свои ж..п.. Но их можно понять, они тоже живые люди, потому что когда всё хорошо, то все улыбаются, а когда кто-то сломал ключицу на тренировке, то обязательно виноват тренер или врач, который разрешил заниматься. Родственники обязательно найдут кого сделать козлом отпущения, если что. Читать полностью - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/komu-nelzja-zanimatsja-sportom.html
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Почему воняют ноги

почему воняют ноги

Как вы думаете почему воняют ноги?
Большинство людей считает что ноги воняют именно потому что мы ходим в закрытой обуви и потеем. Отчасти оно конечно же так и есть, - мы действительно часто ходим в закрытой обуви и потеем.
Странно то, что большинство людей считает это нормальным. Если вы ходили весь день в обуви и ноги воняют, то это как бы нормально, так принято считать почему-то. Дочитать - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/pochemu-vonjayut-nogi.html

Мой блог - blog.yatsyk.ru
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как я бросил курить – Михаил Яцык

589077cb733b217e8e878a66ee4641f4

Курить я начал очень рано, стыдно даже сказать во сколько (поэтому я напишу), даже в школу я еще не ходил. И тех кто уже подумал что я в школу я пошел 11-ти летним дебилом переростком, я возможно огорчу, потому как в первый класс я пошел в 6 лет.

В детстве как и во взрослой жизни очень сильное влияние на нас оказывают родители, друзья, товарищи и знакомые - те с кем мы общаемся, (но в детстве пожалуй они влияют на нас сильнее чем во взрослой жизни). И чем больше мы общаемся с этими людьми - тем сильнее они на нас влияют. Конечно же стоит отметить что внутренний стержень состоящий из моральных принципов, жизненный приоритетов, характера и манеры поведения формируют в нас родители и/или те кто нас воспитывал, те кто успел в значительной мере повлиять на нас и/или даже по воздействовать.

Мой внутренний стержень на 98% сформировал мой отец. Он объяснил мне что такое хорошо, что такое плохо и то о чем я пишу сейчас и вообще в своих статьях, многое из этого я уже прекрасно понимал еще в 10 лет. Просто излагал не всегда так четко и красиво как возможно хотелось бы. Усипусичная форма воспитания это был не мой случай, метод кнута и пряника тоже не мой случай.

Так вот, когда я начал курить и потом продолжил (потому как мне тогда казалось было очень круто дым пускать как это делали взрослые), то очень скоро «спалился» (отец узнал что я курю). И как вы думаете что мне за это было? С виду почти ничего. Меня не были, на меня не орали, меня не ставили в угол, табаком не кормили, не лишали просмотра мультиков, не отгораживали от друзей и знакомых, не запрещали ни с кем общаться (даже с теми кто меня учил курить).
Мне просто стало очень, очень стыдно перед отцом. Потому что мой отец всегда был и всегда будет для меня первым и самым главным авторитетом. С того для я не курю. Были конечно же моменты второй раз попробовать в институте на первом курсе, в институте многие становятся алкашами и курят как паровозы, но я не стал алкашом и курить не стал, потому что мне это не надо.

Все мое детство я общался с теми кто курит, а потом с теми кто курит и бухает, такие люди есть везде, мы живем среди них. Если общаться только с теми кто не курит и не пьет, то вы скорее всего окажетесь в очень узком кругу и придется наверное отгородится от общества и стать его изгоем.
Хотите курите, а я не буду, хотите бухайте, а я не буду. Почему не буду - не вкусно, не приятно, воняет, долго объяснять, короче просто не буду и "." (и точка). Подыми где то в стороне на улице потом зайдешь обговорим дела. Приехали гости - выйди пожалуйста на улицу подыми там, подыши немного чтобы не провонял мне дом и можешь заходить.

Поможет вам мой опыт или нет, я не знаю, индивидуальные программы по борьбе с вредными привычками я не пишу. Потому как чтобы это было эффективно, надо бы самому заработать жесткую зависимость (а на это надо минимум пару лет), а потом уже мудрить как бросить, бросить самому, наработать опыт вывода других людей из круга зависимости от вредных привычек. А уж потом можно и других учить бросать курить и бухать. А потому как у меня опыта курильщика и алкоголика почти нет, то и учить других бросать я не стану. Просто не считаю себя достаточно компетентным в этом. Эта статься скорее всего будет полезна тем кто еще молодой и зеленый и в раздумьях (быть или не быть) - стоит дружить с головой или может не надо.

На тех кто любил говорить "Кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет" Я просто смотрел как на идиотов. От части потому что я слишком высокомерный наверное, и в значительно мере потому выражение уж слишком дебильное. И как то так сложилось, что сейчас в моем кругу общения как раз те люди, которые не курят и не бухают (на 95%). Не бухают и не курят они не потому что хорошо держатся и отказывают себе во всем приятном и хорошем, а просто потому что не хочется, противен запах алкоголя и сигаретного дыма. А силу воли которую принято тратить на борьбу с табаком и алкоголем, можно потратить на достижение других важных целей в жизни.

Поможет вам мой опыт или нет, наверно зависит от того на сколько мы блиски с вами по складу характера. Те кто внимаетльно читал выделил для себя пару важных нюансов, а может и 2 пару. Я вообще из тех "странных" людей кто вовремя и в очень раннем возрасте стал дружить с головой. Кто еще начал осознанно и самостоятельно правильно питаться и тренироваться в 10 лет. Люди такие коенчно же есть, но их меньше 1%. Для меня никогда даже вопрос не стоял в том чтобы себя мотивировать вести здоровый образ жизни. Я просто дуружу с головой с раннего дества, сколько себя помню. Этому мен научил мой отец. Так что учитесь дружить с головой. Это будет не просто наверное, но если вы это освоите вам не придется на каждую тренировку выискивать львиную долю мотивации. Не придется прилагать больших усилий воли чтобы не закурить и не забухать.

автор статьи - Михаил Яцык, персональный тренер

Мой блог - blog.yatsyk.ru
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Какая разница между фитнесом и спортом (фитнес как домашний\семейный секс, спорт как проституция)

finnes_kak_domashniy_sex_sport_kak_prostituciya

Какая разница между фитнесом и спортом. Фитнес как домашний/семейный секс. Спорт как проституция.

Проститутка наверное опытнее и маневреннее жены будет, приемов больше знает, как и спортсмен который опытнее и результаты у него выше чем у фитнесмена.… Потому что для проститутки проституция – это ремесло, способ зарабатывания денег на существование. У спортсмена так же, спорт – это его ремесло.

Но после 30-ти, максимум 35-ти спортсмена выбросят на свалку и заменят более свежим, проститутку так же выбросят на свалку и заменят более свежим товаром или она просто не будет пользоваться спросом.

У жены будет муж и дети, которые будут её защищать, и заботится о ней.  Фитнесмен будет сильным и здоровым всю жизнь и сможет себя посвятить более важным делам, нежели круглосуточные тренировки, цель которых утешить жирных онанистов.

Да конечно, многие люди называют себя спортсменами, в то время как не являются ими и пытаются им подражать всячески.

Так же как и многие девушки подражают проституткам, ведут себя как они и одеваются как они, называют себя сучками, суками и тому подобными синонимами.

Спортсмены гордятся тем, что они спортсмены.

Проститутки тоже не стыдятся своего ремесла, даже гордятся этим.

Перед тем как обзывать себя или кого-то спортсменом подумайте 3 раза.

Спорт и фитнес использует почти те же упражнения и техники, только принципы использования и цели очень разные.

Домашний/семейный секс тоже использует те же приемы и позы что и проституция, только в другой обстановке, с абсолютно другими целями.

Возможно вам с детства внушили что спорт это хорошо и спорт это прекрасно… Девочек маленьких тоже одевают как проституток с детства их же родители, не подозревая о том что потом придется долго мучатся от этого их детям…. В общем как обычно, хотели как лучше, а получилось как всегда — наоборот.

Но если вы стоите на своем или у вас возникло жгучее желание доказать что Я не прав… Что ж, будем считать  что Я вам хотел навязать свое мнение, но у меня ничего не получилось.

Мой Блог - blog.yatsyk.ru

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Дичь, её мнение, траектория движения...

Красивый(я)
- значит нарцыс, эгоист, любит только себя, на всех ему пофиг, не
человек просто тело, ничего хорошего в нем нет, дьявол во плоти и все
такое, просто потмоу что дичь ему завидует и считает невозможным
добиться его/её расположения. Если мужчина - значит альфонс/проститут,
стриптизер, просто козел бездушный, которого интресуют толкьо деньги
статус и прочьи дары цивилиции. Если женщина, значит сука, ведьма,
б..дь, пр...ка, добивающая свох целей раздвиганием ног и т. д. при чем
думают так о ней как "Ж" так "М". М - потому что считают добиться её
расположения невозможным, а невозможным просто потому что они считают
себя ублядками ибо так и есть, читайте дальше почему, потому что им
проще говорить гадости нежели подойти к ней. Они так думают, на самом
деле проще расположить её.




Проверьте. Подойдите к страшноватой
даме и к супер вумен, уверен что страшные в 5 раз чаще будут вас
отшивать, проверял. Неверите проверьте! Хотя на самом деле проще снятся с
ручника и делать то чего ты хочешь на самом деле. Разве жизнь тебе дана
для того чтоб завидовать дургим и грязью обливать тех кто лучше тебя???
Вот и не трать её зря. Если идиот, продолжай в том же духе. Если
завязал - молодец! подавай пример другим! 
То же самое творится и с
"Ж" аналогично. Так что если хотите уничтожить свою личность и снизить
свою самооценку ниже плинтуса, продолжайте так как делает большинство. 

Кто же виноват в этом??? Угадайте. Догадываетесь??? Правильно! Именно
они. Я до сих пор помню как Я 5 дней в неделю ходил в школу, как Я
ненавидил этого идиота который её придумал. Как Я сочувствую тем кто
считает что школа все же дала им билет в жизнь... 
про школу  "Те
кто хорошо учились - стали хорошими неудачниками, Те кто плохо учились -
у тех смотри что то еще и получается" - не дословно цитирую Вадима
Шлахтера, потому как дословно не помню. Согаласен на все 100% 

И
так к чему же Я вспомнид это. Поголовно все школьные преподавтели, за
редкими исключениями вбили нам в голову что если красивое тело значит
черная душа, а если тело дерьмо - следовательно душа хорошая и добрая.
Если сильный то как правило учень плохой и плохие дела творит. Если
ростом полтора метра, за вертом шатается, весит 40 кг, курит по 3 пачки в
день, кашляет через вдох, у ниго такие добрые глаза и он такой хороший и
добрый... А КАКИМ ЕМУ ЕЩЕ БЫТЬ???? как не добрым. Сильный может
выбирать быть плохим или хорошим. Слабыть плохим быть не может. Хотя дай
этому удоту который за ветром шатается власть, посмотришь что будет,
как правило далеко не феншуй... В истории случаи есть, и в вашей памяти
тоже... Хотя часто люди путают дерьмо с печеньем... плохих и хороших.
Почему??? потому что их такими сделали. Нас пытались зомбировать на это
многие годы. У кого хорошие оченьки того зомбонули на славу у кого
плохие, того плозо зомбонули. 
Я помню 2-х своих зарубежек из школы
одна из которых постоянно ела валидол и было немного похожа на
квазимоду, все рассказывала что поэзия это хорошо, поэзия это прекрасно,
что в красивых телах дермовые души, просто потому что она сама дерьмо и
писатели те которые то дерьмо которое она нам преподавала, сами они
дерьмо, и вместо того чтоб стать лучше что на мной взгял в 1000 раз
проще чем написать книги дерьмовых сочинений с дерьмовыми сюжеетами и
горы дерьмовых стихов... Но они считают что это не возможно. Поэтому
притягивают смоим писанием дерьмо и дерьмовых личностей делая их, их
существование и их внешний вид еще дерьмовее. 
Я благодарю свою лень за то что Я не прочитал ни одной книги и ни одного стиха не выучил этих дерьмописцев. 

По моим наблюдениям чаще всего самые дерьмовые личности скрываются в
самых дерьмовых телах. Скажите мне зачем вам ненавидеть весь мир и
ненавидеть всех если вы сосбой довольны. Ведь абсурд... 

Я помню
вторую зарубежку которая была сгорбом поменьше, на порядок позитивнее,
но двоцки мне все равно ставила. И восхищалась этими жвумя пидарами
французами или итальянцами если Я правильно запомнил... Артюр рембО и
Поль верлен. Это какой ужас. Давать детям читать плоды педарстических
умов, еще и восхищатся ими, рассказывать их типа истории любви и все
такое... 

Вывод - вместо того чтоб скрипеть зубами и ненавдеть
всех красавиц за то вы думаете что они вас пошлют. Вы проверьте для
начала. Не пошлют. А пошлют так станьте крче и подойти правильно, не
пошлют. Это на много проще чем тратить свою жизнь на скипение зубами
потому что затянутые, закомплексованные НЕкрасавицы посылать вас будут в
5 раз чаще. если у вас с гоблинами все полчается, то с красавицами тем
более получится. 
Что касается дам - вместо того чтоб обливать
грязью тех кто снится вам в эротических снах и мечтается в мечтах,
станьте такой женщиной которую выберит такой о котором вы мечтаете. И не
стоит выставлять полуголые задницы, а потом обжиться за то что вас
хотят банально т..хнуть и предлагают это. Сами же себя так ведете...
Хотите жестокую статистику??? 
20% дам - это те которые интресуют
всех остальных мужчин. Это те 20% которые интересуют мужских особей
просто потому что их можно т..хнуть. или периодически это делать. Те
женщины на каоторых хотят женится их всего пол процента.  А знаете
почему? потому что себя так ведете. Зачем Я это пишу??? Думаете для того
что сказать какой женский пол плохой, а мужской хороший??? Нет. О
мужском много говорил, там все не лучше. Думаете себя превознести
хочу??? Мне это не к чему. Просто хочу чтоб все посмотрели чуть дальше
своего носаи снялись ручника. 
Это то что губит вас  и не дает
получить вам то чего вы на самом деле хотите. Разве вы хотите чтоб вас
банально трахнули раз 5-20 разными половыми органами один из которых вас
осеменит и остаток жизни вы проведете в лице матери одиночки
ненавидящей всех мужчин, модет подадитесь к феминисткам... Каждый имеет
то что его устраивает. Если вас устраеивает такое продолжение...
Пожалуйста дело ваше. Если нет, значит меняйте свою жизнь, за вас это ни
кто не сделает. Чудо не сулчится и все само собой не решится... 
Я хочу чтоб все были довольны и всем было хорошо. 
Но сейчас этого нет. Многие путают дерьмо с печеньем...

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Кто чаще всего раздает советы? особенно когда их об этом не просят...

 
Кто чаще всего раздает советы?.. Напрягите мозг и задумайтесь. У кого- то, наверное, возникнет ассоциация с древними мудрецами, к которым добрые молодцы скакали по 2 недели или пешком шли за мудрым советом… Потому что, их советы работали, ну или как минимум добрый молодец думал, что советы работают. Не буду критиковать древних мудрецов, было среди них много гениев, ну, как правило, не может без исключения, и в семье не без урода. В общем идиоты там были тоже.

Вот сегодня одна мадам юного возраста спросила у меня о косых мышцах пресса, ответил кратко и сказал, что надо индивидуально работать с ней. Она сказала, что не дочь миллионера и нет у нее таких деньжищ на свое тело и здоровье, на бухать, шляться, курить деньги же всегда находятся, а на то чтобы привести себя в порядок денег нет. Так еще и бухать, и курить перехочется после прохождения этой программы.. Вот дела. Какой ужас, подумала она и ответила примерно так :



13.12.10

Алина:

те упражнения которые ты демонстрировал, я и так знала! Это, во-первых!
Во-вторых, просто у тебя решила поинтересоваться, но ты ничего и не ответил, так как понимаю услуги платные! но я не какая-то жирная корова, которой реально нужна реабилитация специалиста!!!
сама слежу за своей фигурой!







13.12.10

Михаил:

Я использую 90% упражнений, которые всем известны надо лишь правильно их сочетать, правильно питаться и правильно пользоваться этими упражнениями. Спроси у любого, кто в трен зал ходил, все всё знают, но на людей похожи единицы... вот дела. следишь за собой. Следи, только не получается нихрена. вот дела...)))))))))))))))








Потом диалог был окончен. Как же Я ей сочувствую… Такие люди наслушались всякого бреда, который не работает. И до конца своих дней завидуют кинозвездам, а ведь быть можно было не хуже их. И это просто…



Ну а тема статьи - советы))). Приходя в любую качалку, везде найдутся «высочайшие профессионалы» «мастера своего дела». Лоб они морщить умеют, умные лица делают, могут похвастаться горой прочитанных книг по бодибилдингу, атлетизме и тяжелой атлетике. Только есть один маааааааааааленький мааааааааленький минус. Выглядят они как говно, и не умеют нихрена о том, о чем говорят. Только языками чешут и дебильные советы раздают. Давать которые их никто не просит.

Так вот, если вы хотите круто выглядеть и приходите к тренеру, который ходит пузом вперед и трясет своими медалями и говорит, что он всемогущий… он идиот будьте уверены. Или его системы слишком сложны и трудны для выполнения, такие сложные, что и сам не может их осилить)))) Это что за тренер такой дебил, который сам не может воспользоваться своими гениальными знаниями и наработками))) но беда в том, что таких большинство… И они везде не только в трен залах. Везде нас окружают горы дебилов… Какой ужас меня поражают банковские работники своим умом и сообразительностью, агентства, с которыми приходится работать, везде горы дебилов!!! И все много знают и раздают мудрые советы, которые нахрен никому не нужны и которые если сработают, то это чудо!!!



Какой тренер самый лучший? Знаете? Нет? Хотите знать? Расскажу)))

Самый лучший тренер – это тот тренер, который не дает советов, когда его об этом не просят!

Так что тренируйтесь, питайтесь правильно. Да пусть вас не накрывают волны дебилов с которыми приходится пересекаться по роду деятельности и просто в жизни!!!)))))))))))

http://yatsyk.com.ua/stati/42-kto-chasche-vsego-razdaet-sovety-osobenno-kogda-ih-ob-etom-ne-prosyat.html