Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

О СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ и просто выносливости.



Силовая выносливость начинается там, где ты можешь пахать без особого напряга за хотя бы за 2-х на тяжелых строительных работах.

Кто хочет проверить себя на выносливость и силовую выносливость идите на стройку и сразу всё станет понятно.

Особенно понятно станет тем, у кого раздуто самомнение, а на стройке эти люди недотягивают до уровня обычных пьющих и курящих работяг, которые и не думают о здоровом образе жизни.

Особенно полезно будет проверить себя вегетарианца/сыроедам/фруктоедам/солнцеедам, у которых выносливость проявляется только в настойчивом написании "сыруновских" комментариев об их супер способностях.

И поработать надо не пару часов, а плотную неделю. Это откроет вам глаза на реальную картину, как всё есть на самом деле.
Кто то скажет обязательно что он слишком гламурный для стройки. И не пристало барину руками работать.

Но я скажу что нет ничего зазорного в том, чтобы мужчина хотя бы иногда делал мужскую работу. Тем более, что в стремительно набирающем популярность направлении фитнеса "КРОССФИТ" тренировки являют собой имитацию обычно тяжелого человеческого труда.

И получается что гламурно имитировать трудовую деятельность это круто, а просто это делать без имитации позорно.

Короче,- арбайтЭн, солнце ещё высоко.
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Почему еда должна быть вкусной



Вкусная еда, - залог хорошего пищеварения.
Хорошее пищеварение, - залог полноценного питания.
Полноценное питание, - залог здоровья.


Но есть нюансы, и чтобы правильно растолковать эти три короткие строки, нужно хорошенько поработать мозгами. И если вы дочитаете статью до конца, то в конце статьи вас ждет ясное и правильное понимание этих простых выражений, так же вы будете понимать суть правильного и полноценного питания.
Правильное питание и питание вообще это вечная тема, писать на эту тему можно без конца. Потому, что тема правильного питания очень многовариантна. Не существует единственно-правильной схемы питания, которая подойдет всем. Но существует много вариантов правильного питания и еще столько же можно придумать.

Самая распространённая и самая большая беда потребителей информационного мусора по части питания и диет, в том, что им лень включить мозги и детально разобраться в вопросе. Лень разобрать хотя бы самые базовые процессы.
Им надо всё быстренько читнуть за 10 минут, сидя на унитазе. Именно поэтому так популярны диеты, суть которых вмещается в 4 предложения, и толку из них не больше чем с козла молока.


В чем суть эффективного пищеварения


Правильное питание начинается из эффективного пищеварения. И если пищеварение работает не эффективно, то вы можете потреблять самые полезные, экологически чистые продукты, у вас может быть богатый витаминами, белками клетчаткой рацион, но по факту организм будет голодать и недополучать витаминов, минералов, белков и так далее. То есть по факту вы будете кормить свой унитаз, а не себя, не смотря на богатство вашего рациона полезными и питательными веществами.

Ваше пищеварение это что то вроде конвейера по переработке обычной еды в микроскопическую, которую кровеносная система в состоянии донести в каждую клетку нашего организма. И если еда не переварена как следует пищеварительной системой, то организм не усваивает почти ничего и вы будете голодны не смотря на то, что живот переполнен едой.

Это как если у вас есть, печь, вы в нее загрузили дров до отказа и вместо того чтобы излучать тепло, печь только дымит и тепла излучает крайне мало. Но если как следует разжечь огонь, наладить подачу воздуха и вовремя подкидывать нужные дрова, то тепла будет много, почти без дыма и все дрова будут прекрасно сгорать.

Примерно то же самое происходит и с пищеварением. Потому что еда должна «сгорать» полностью и вовремя. Если еда переваривается не полностью и задерживается слишком долго в организме, а обычно так и бывает, то она так же будет гнить и бродить на пути к унитазу, отравляя вас продуктами распада.

Поэтому если вы не отладили пищеварение, то вы можете пробовать любые рационы, все будет бесполезно, хотя иногда чудом люди угадывают нужную комбинацию и в рационе что то улучшается. Но если вы научитесь держать свое пищеварение на высоком уровне эффективности, то вы сможете гнуть рацион под себя, а не себя под рацион. Вы получите больше свободы в выборе продуктов и блюд, и правильное питание будет для вас не столь обременительным.

Вот этот казалось бы маленький нюанс обычно не понимают фитнес тренеры и не знают о его важности так же медики, при всей их авторитетности по вопросам болезней и здоровья. Если вы поймете эти простые истины и не поленитесь их внедрить, то вы будете для себя самым лучшим диетологом.

Разговоры о рационе о выборе продуктов это второстепенно. Первично-приоритетный вопрос это эффективное пищеварение. Можно долго говорить о том какие дрова для печки или костра правильные, а какие нет. Можно утверждать что мокрые дрова не горят, а горят только сухие, мелкие и правильно поколотые. Так же можно кричать что без литра бензина огонь разжечь невозможно.

Однако если вы умеете разжигать, поддерживать огонь и хорошо понимаете как он горит, то вы сможете развести огонь в любой ливень, без бензина и бумаги, из мокрых дров, подкидывать мокрые дрова любой толщины и ни какой ливень не сможет погасить ваш огонь.

Так же и по рационам, очень популярны рассуждения о том что еда должна быть легко усваиваемой, обезжиренной, не сладкой, вареной, богатой тунцами и красной рыбой, долой картошка, да здравствует брокколи на пару и так далее.

Но все это без толку если вы не понимаете как работает пищеварение и не умеете им управлять. Если же умеете, то вы сможете обеспечить правильное и полноценное питание своего организма любыми, самыми простыми продуктами питания.

Так же и с огнем, если руки из задницы и ты не понимаешь как его зажигать, то можно дать тебе самые лучшие дрова, самые сухие, в супер сухую солнечную и безветренную погоду, но без бензина все ровно ничего не получится. А проблема тут в рукожопии, а не в дровах.

Так же и по питанию, проблема редко лежит в рационе.


Почему еда должна быть вкусной


Выше я объяснил для вас крайне важные моменты, о которых вы вряд ли задумывались. И для того, чтобы объяснить почему еда должна быть вкусной необходимо было просветить вас по вопросам пищеварения.

Все диеты и книжки по питанию, тренеры и диетологи едины во мнении, якобы полезный рацион должен быть обязательно противным и не вкусным, а все что вкусно это вредно.

Конечно же люди любят запоминать и слушать какие то парадоксальные вещи, которые противоречат элементарной логике. Однако я с этим категорически не согласен, и уверен что правильный рацион обязательно должен быть вкусным.

Потому что если еда будет не вкусной, то пищеварение не будет работать достаточно эффективно, соответственно съеденная вами еда в большинстве своем будет гнить, бродить и травить вас изнутри, отнимая силы и здоровье.

Потому как если вы едите что то не вкусное, то плохо выделяется слюна, плохо выделяется желудочный сок и на всех остальных этапах все так же печально, потому что пищеварение испорчено со старта. И поскольку еда не переваривается на столько быстро, на сколько это необходимо, она начинает бродить и гнить.

Каждый этап пищеварения важен. Слюна и желудочный сок на пример очень мощные вещества, которые убивают микробы вызывающие гниение, брожения. Соответственно если этих элементов выделилось мало то условия для размножения паразитов, гнилостных бактерий в вашей системе ЖКТ будут весьма благоприятны.

Бонусом вы так же можете получить язвы, гастриты, глисты и массу других неприятностей, причина которых не убитая вовремя желудочным соком и слюной инфекция. Для глистой и болячек желудочно-кишечного тракта вы будете легкой добычей.

И для того, чтобы слюна обильно выделялась, желудочный сок обильно выделялся, нужно чтобы еда была вкусной.

Это не значит что вам надо жрать все что под руку попадет, чипсы, сникерсы, кока колу. Это значит что придерживаясь правил правильного питания нужно делать свой рацион так же вкусным.

Потому что правильный рацион должен быть так же вкусным, и это очень важно. Потому что иначе пищеварение не будет работать как положено, организм будет голодать, у вас будет возникать необъективный жор и другие неприятности.


«Чем больше жрешь, – тем больше прЁтЬ»


Как видите я на пальцах объяснил важность эффективного пищеварения и почему еда должна быть вкусной. И для того, чтобы пищеварение работало хорошо и еда была вкусной нужно так же не переедать. Если вы будете переедать, то ваше пищеварение не будет работать как надо. Так же каждый день нужно хотя бы раз испытать полноценное чувство голода.

Не нужно воспринимать свой организм как машину с баком бензина. Наш организм более сложный и гибкий чем автомобиль и правила эксплуатации своего тела обязательно должны включать голод. Я не говорю что надо голодать сутками. Просто перед тем как поесть надо проголодаться, иначе еда будет не вкусной, слюна не выделится, желудочный сок тоже, и пищеварение не будет работать как положено.

Поэтому если вы хотите правильно питаться и иметь эффективное пищеварение забудьте о суточных нормах потребления белка, углеводов и клетчатки, которые для нас любезно завысили знаменитые бройлербилдеры, для того чтобы больше продавать спорт корма.

Для тех кто набирает мышечную массу и боится проголодаться, особенно важно найти общий язык со своим пищеварением. Потому что хроническое переедание сильно понижает эффективность пищеварения и по факту кормить ценным белком на кровно-заработанные, вы будете свой сияющий унитаз, а не пресловутые мышцы.

Бонусом вы так так же получите круглое пузо набитое говном (то есть просроченной едой, которая вовремя не переварилась и не вышла), прыщей больше чем звезд на небе и не только на лице, а так же обильное газообразование. И еще конечно зубы и десна будут страдать из за нарушенного кислотно-щелочного баланса и сниженного иммунитета, но это уже в долгосрочной перспективе.

Поэтому есть надо в меру и лучше немного недоесть чем немного переесть. Это поможет не испортить ваше пищеварение. И кстати если пищеварение работает нормально и у вас более-менее нормальный рацион, то есть вы будете мало, вам будет хватать, вы будете постоянно сытым и бодрячком.

Еда должна быть вкусной и я не говорю о том, что надо питаться изысканными ресторанными блюдами. Вообще кулинария это в большинстве своем издевательство над вкусовыми рецепторами. Потому что люди, у которых слишком много денег, слишком много едят и уже не получают удовольствия от простой еды.

Поэтому и придумываются какие комбинации продуктов, которые сильнее раздражают рецепторы. Но если просто проголодаться, то простая, добросовестно приготовленная еда из качественных продуктов будет вкуснее любого изысканного блюда съеденного в неголодном состоянии.

Поэтому нужно найти баланс между уровнем голода перед приемом пищи и уровнем кулинарного извращения над едой. Так же очень полезно спрашивать себя чего вы хотите, вместо того чтобы набивать пузо чем попало.

И если вам дошло, то что я попытался донести до вас, и вы не поленитесь это внедрить, то питание вашего организма из сегодняшнего дня станет в разы эффективнее.

Конечно же есть масса фишек и приемов по управлению и настройке своего пищеварения, методы быстрой реанимации после короткий и длинных периодов пищевого безобразия. Есть упражнения улучшающие пищеварение, есть продуктовые хитрости, есть элементы физических нагрузок, есть методы воздействия через сон, через элементы режима дня и много другого. Но всему этому надо учится, давать практические задания, контролировать их выполнение, исправлять ошибки и так далее.

А вы думали надо просто побольше кушать яблок и морковки?)

Статьи на закуску:
"Один раз в сутки, - суп должен быть в желудке"
Зачем и какую кашу надо есть
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как правильно принимать холодный душ


Когда у вас спросят совет как проснуться бодрым, или как взбодриться с утра, то первое что придёт вам в голову это конечно же холодный душ. Мало кто знает, что холодный душ может вас как взбодрить, так и сделать полусонным коматозником. Мало, потому что об этом многие говорят, иногда делают, и почти никто не делает систематически.
И чтобы не тупить с утра после принятия холодного душа, когда вы действительно будете регулярно его принимать, нужно знать как это делать правильно. Не скажу что мой вариант единственно правильный и неповторимый.
Не скажу что он был разработан на Антарктиде в секретной лаборатории группой передовых советско-китайский учёных совместно с пингвинами. Но мой вариант правильный, и я не исключаю что есть другие правильные варианты.

Как же все-таки принимать холодный душ

Начинать контактировать с холодной водой нужно из ступней ног. После того как вы облили холодной водой ступни ног нужно облить ноги до колен.
Теперь сделайте паузу на несколько секунд и представьте что сейчас вы будете лить холодную воду себе за шиворот, мысль об этом очень бодрит. Не затягивая наберитесь решимости и вперёд.
Следующим этапом нужно облить спину сверху, как будто вы льёте воду за воротник, как говорится «за шиворот». Ступни ног и ноги до колен обливаются по-быстрому, а вот на спину воды нужно не жалеть. Далее обливаете водой всё туловище, и подольше. В целом примерно 70% воды должно уходить на обливание туловища.
Дальше нужно оперативно облить водой руки, ноги, паховые зоны, интимные места. И в самом конце нужно облить лицо и голову (там где растут волосы, если они короткие, если длинные, то можно облить только лицо).
Голова это важный момент, голову и лицо нужно обливать быстро сопровождая массажными движениями ваших рук. После обливания головы и лица нужно сразу же стряхнуть лишнюю воду руками.
И в конце ещё раз можно щедро облить водой спину и туловище.
Потом насухо вытереть всё тело полотенцем, тщательно растирая кожу, чтобы повысить кровоток. Полотенце использовать желательно хлопковое или бамбуковое.

Почему нужно делать именно так


Так нужно делать, для того чтобы вас не морозило после принятия душа ещё пол дня, чтобы голова не соображала слишком туго до обеда, и чтобы холодный душ действительно заряжал вас энергией.
Когда какая-то часть нашего тела замерзает, то организм переводит её в «режим ожидания тёплой погоды», урезая обогрев этой части тела, для экономии тепла, и эта часть тела, на пример нога, становится более холодной. Таким образом кровоток холодной части ноги замедляется, так же снижается обмен веществ и подача питательных веществ.
Если переборщить с обливанием на руки и ноги, то руки и ноги долго будут оставаться холодными и вам будет холодно с полдня, особенно если у вас дома или куда вы там направляетесь не слишком жарко.
И если переборщить с обливанием холодной воды на голову, то ваша голова тоже перейдёт в режим ожидания жаркой погоды. По факту лицо у вас будет красно синего оттенка в полувыразительных пятнах и что самое ужасное вы станете туго соображать из за того что кровоток головы замедлился.
И для того чтобы не замедлять кровоток головы, рук и ног, необходимо делать всё как положено, не переохлаждать голову и конечности.
Основную часть холодной воды нужно выливать на туловище, потому что котельная нашего организма находится именно там. И если резко сбить температуру туловища на несколько градусов, то организм резко выбрасывает дополнительные тепловые ресурсы. Получается эффект примерно как у «моржей», которые льют на себя ведра ледяной воды, или прыгают в прорубь.
Именно поэтому нужно обливать руки и ноги после туловища, то есть после того как организм дополнительно обогрел тело. Если сразу облить голову, руки ноги, а потом туловище то эффект будет не такой как надо, рискуете перевести голову и конечности в режим ожидания.
Если не долить воды на туловище, то вам будет холодно, а голова и конечности могут перейти в режим ожидания тёплой погоды и день будет испорчен.
Те, кто принимают холодный душ регулярно и не правильно, обычно мёрзнут до обеда, если не до вечера. Голова у них туго соображает, тоже примерно столько же времени. Включаются такие люди как следует только после обеда или ближе к вечеру.
Ещё зимой у них шелушится и может трескаться кожа на руках и ногах, потому что из-за систематически сниженного кровотока не доходят питательные вещества в нужных количествах, кожа слишком медленно обновляется.
На лице будет то же самое + прыщи, если у вас есть к ним малейшая предрасположенность.
Голову нужно обливать после рук, ног и туловища именно потому что таким образом кровь через голову прогоняется по максимуму, что обеспечивает наибольший бодрящий эффект.
В самом начале нужно облить ступни ног, потом ноги до колен для того чтобы дать понять вашему организму что скоро будет холодно и дать ему возможность приготовится. Сразу резко лить воду за шиворот можно, но не желательно, поскольку это будет слишком большим стрессом для сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте о том что есть ещё горячий душ

Холодный душ по утрам это хорошо, но вечером нужно принимать горячий. Потому что если вы будете утром и вечером изо дня в день принимать только холодный душ, то у вас могут появиться мелкие проблемы с кожей. Во-первых, жир, загрязнения и мёртвые слои кожи будут плохо смываться. Во-вторых, поры нашей кожи при контакте с холодной водой сжимаются, а при контакте с горячей расширяются. Поэтому чтобы очистить поры и не закупоривать их, нужно регулярно принимать не только холодный душ, но и горячий, или горячую ванну.
И нужно это не только для того чтобы у вас была здоровая кожа, но и для того чтобы вы лучше себя чувствовали. Потому что поверхность кожи это самый большой выделительный орган человека, и если он будет работать плохо, то ваше самочувствие будет хуже.


Автор - Михаил Яцык
Читать на официальном сайте - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-pravilno-prinimat-holodnyi-dush.html
Подписаться на обновления - http://yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Как избавиться от прыщей


Я часто говорю, что все люди разные и в случае с прыщами это особенно заметно. Потому что одних людей эта проблема обходит стороной, других слегка зацапает, третьих сильно зацапает, четвертых накрывает и кому-то не даёт нормально жить, однако в данном случае есть универсальный способ решения проблемы. Давайте разбираться.


Уровень прыщавости человека зависит от совокупности нескольких факторов:

1) Степень предрасположенности к прыщам;
2) Уровень личной гигиены;
3) Тип кожи;
4) Состояние организма;
5) Образ жизни;
6) Привычка ковыряется в лице и давить прыщи везде и всегда;
7) Мыльные средства и средства по уходу за кожей;

Все слышали о так называемом переходном возрасте, который как бы должен пройти но никак не переходит. И когда вас начинает прыщавить в 15, вас утешают взрослые люди, что через пару лет кожа будет гладкой и румяной, и вот прошло уже 5-10 и более лет, а прыщи никуда не ушли. Знакомо? По мимо прыщей так же встречаются забитые поры, угревые высыпания и другие неприятности кожи лица из той же кухни, которые я отношу туда же, потому что решения этих проблем примерно одинаковые.
Кто верит в переходный возраст, то можете прекращать, потому что прыщи встречаются у людей и в 40 и в 50, а угревые высыпания и в 60 и в 70. Поэтому надо не ждать, надо действовать.

Влияние личной гигиены на численность прыщей:

Общая личная гигиена имеет огромное значение в проблеме с прыщами. Я заметил, что чем чистоплотнее человек, тем он менее прыщавый. Конечно же есть абсолютные чумоходы у которых нет прыщей, но если у вас есть предрасположенность к прыщам, то низкий уровень личной гигиены очень добавит масла в огонь, усилит проблему во много раз.
И здесь важна не только чистота кожи лица, а чистота всего тела. Потому что кожа постоянно выделяет что-то, и если вы редко моетесь, то поры по телу забиваются, нагрузка на лицевую часть кожи повышается и число прыщей растет.
Кожа – это самый большой выделительный орган. Больше веществ чем кожа через свои поры в нашем организме не выделяет ни что.

Вы так же могли слушать и читать умные объяснения о том, что есть какой-то вирус, который есть во всех нас, и он как бы спит, но потом он пробуждается и начинает питаться кожным жиром, который выделяют наши поры, поэтому надо мазать на себя побольше крема, который вам и рекламируют в процессе такого рассказа. Не скажу, что из этого правда, а что выдумка, но те кто общался к косметологами слышали это неоднократно.

На личную гигиену почему то никто из косметологов не обращает внимания, возможно этикет не позволяет, возможно не знают.


Личная гигиена:



Это важнейший элемент, при чем не гигиена лица, а общая личная гигиена.

Когда я учился в воен. уч. то как ни парадоксально, но самые прыщавые у нас были те кто не мылся. Занятия по физ. подготовке у нас были каждый день и пара зимних месяцев посвящалась частично плаванию. Так вот что интересно, - те самые-самые прыщавые курсанты, которые не мылись у которых прыщей на лице было «больше чем звёзд на небе», каким-то образом от них избавлялись именно в эти плавательные месяцы.

По моей памяти проблема у них решалась не на 100% но где то на 95-97% решалась. А это очень значительный сдвиг. Остальные прыщи не уходили думаю потому что у них оставалась неискоренимая привычка ковыряться грязными руками в лице. Но тут ещё нюанс, плавание у нас было 3-4 раза в неделю по пару часов, а в то время как личная гигиена, которую они конечно же не соблюдали, требует душ или ванну утром и вечером. По окончанию плавательного сезона прыщи к ним опять возвращались. Такие вот дела.


Типы кожи:

От типа кожи не мало зависит, не буду повторять, что вы уже много раз слышали, но я уверен, что если с личной гигиеной будет порядок и не ковыряться руками в лице целыми днями и просто в свободное время сидя за компом, во время прочтения познавательных статей и просмотра видео роликов, то 95-97% прыщей отвалят сами, а это много. Как добить остатки проблемы я вам поясню чуть позже.


Режим дня и здоровый образ жизни:



Режим дня, режим питания, сон, правильная физическая активность дают возможность организму правильно работать, эти же нюансы помогают заметно снизить проявление проблемы для тех людей, кто к прыщам предрасположен.
Если регулярно спать по 3-6 часов и много времени проводить за компом, то рожа у вас стает красной, с жирным блеском, и покрывается прыщами. Если же отоспаться и регулярно высыпаться, то прыщи отступают, возьмите на заметку. Поэтому нужно просто высыпаться и желательно делать это в одно и то же время.

Так же физическая активность, потоотделение, очень хорошо помогает в борьбе с прыщами. А всё потому что прыщи – это следствие не правильной работы организма. Когда организм начинает работать правильно, то и прыщи отступают.

Баня, сауна, другие видны парилок/душилок очень полезны в этих случаях, но только если их использовать не чаще 2-х раз в неделю.

Так же я заметил, что у людей с зашлакованым организмом почти всегда встречаются прыщи, после очистки организма они уходят. Поэтому хотя бы по минимуму нужно следить за тем что вы едите.

Правильное питание – это важный нюанс, об этом можно говорить долго.
Обычно в этом месте косметологи говорят что нельзя есть жареного, солёного, копчёного, жирного и так далее. Короче стандартный набор, который люди в белых халатах говорят, когда не знают что сказать относительно питания.
Кто всерьёз решил решить проблему с прыщами то можете почитать статьи на эту тему, и посмотреть видео материалы:

1) Зачем нужна личная гигиена http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/zachem-nuzhna-lichnaja-gigiena.html
2) Как настроить режим сна - http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-prosnutsja-bodrjachkom.html
3) Основы правильного питания - http://yatsyk.ru/kurs-pravilnogo-pitanija.html
4) Фитнес для начинающих - http://yatsyk.ru/fitness-school/fitnes-dlja-nachinayuschih-kratkii-kurs-besplatno.html


Крема, умывалки, лосьоны и другие средства ухода за кожей:

Если вы ещё не поняли, что очередная реклама крема от прыщей вас не спасёт, то поймёте потом, обычно это понимание приходит на 4-8 год.
Есть люди, которым подобрать крем просто невозможно.
Косметологи любят говорить о том что крем ну очень необходим, и именно тот который можно заказать у него по каталогу. На самом деле в борьбе с прыщами крем не обязателен. Да, можно кожу увлажнять, делать её румянее и красивее, но к прыщам это имеет слабое отношение и в большинстве случаев от крема лучше не становится. Более того, не правильно подобранный крем, что случается очень часто, очень повышает численность и размеры прыщей.

Часто бывает так, что вы купили новое, пропиареное средство и оно хорошо работает целую неделю, далее ситуация усугубляется. И дело даже не в том, что нет способов лечения прыщей, а в том, что эти способы очень просты, добиться их выполнения трудно и на этом почти нельзя заработать. А если проблема актуальна, то зачем её решать, ведь можно постоянно что-то продавать. Если же решить проблему сразу, то на ней нельзя будет заработать.

Согласитесь, было бы странно если бы вы пришли к косметологу и пожаловались на прыщи, а он вам говорит « - Тааакс, мойтесь утром и вечером, хорошо спите, ведите здоровый образ жизни, не трогайте лицо, стирайте и гладьте полотенца и приходите через 2 недели, давайте деньги, сеанс окончен». О таком специалисте слагались бы анекдоты, он бы просто не смог работать дальше, хотя реально если делать его советы то прогресс был бы и очень быстрый.
Но не платить же косметологу за то, что вы и так знаете правда?
Но вам же нужна куча каких-то палочек бьющихся током, какие-то непонятные приборы, кучи препаратов, баночек, можно ещё шамана с бубном вызвать…

А вот если вы заходите, и косметолог вам сразу сочувствует, обвиняет грязный воздух, продукты, экологию, заводит увлекательную беседу ни о чем. Совсем другое дело и к такому то специалисту вы будете ходить пока деньги не закончатся.
Хотя по факту от этих мазюк, ударов током, резиновых масок и т. д. толку как с козла молока, если не выполнять основу основ. А основа основ – это не ковыряться в лице, соблюдать гигиену, спать, ну и если вести здоровый образ жизни, то косметолог не понадобится в борьбе с прыщами.

Подгламурить, подрумянить, да это при грамотном подходе будет полезно для кожи, есть масса полезных процедур, только к борьбе с прыщами это не имеет отношения.

И кстати если вы придёте к косметологу и скажете, вот тебе пачка денег, сделай мне лицо без прыщей, то он начнёт лукавить, мол надо ходить, надо смотреть, пробовать, продолжать ходить, и тогда может быть, что то как-то, будем надеяться что деньги не закончатся и ходить не перестанете. Никто не ответит за свои слова, потому что знают, -эта проблема такими методами не решаема и пока общественность не знает основ, не научится мыться и НЕ ковыряться в лице – косметологи без работы не останутся.


Нельзя трогать лицо руками:

Нельзя трогать лицо руками, если нужно что-то почесать, то лучше это сделать тыльной стороной ладони, или рукавом чистой футболки на пример, чистым носовым платком и т. д.
Пальцы и ладони очень бистро разносят микробы и заражают ещё не заражённые поры, поэтому если трогать лицо руками, то численность прыщей растёт. Нельзя облокачиваться лицом на ладонь. Кстати кто наблюдал за аристократами, тот заметил что они облокачиваться исключительно на тыльную сторону ладони, иногда, очень редко на кулак, именно поэтому.


Выбор умывалки для лица:

Что касается умывалок то это то, на что действительно стоит обратить внимание.
Необходимо подобрать умывалку на столько мягкую, чтобы она не стягивала кожу, и настолько мыльную, чтобы она смывала загрязнения, жир, пыль и остатки мёртвой кожи.
Если хотите наносить крем из-за того что кожа пересохла, то с первого раза вы его не подберёте и наносить его надо очень тонким слоем и только на ночь. Иначе днём у вас будет жирное лицо плюс пыль, в итоге получится много бонусных прыщей.

Мыть лицо мыльными средствами по несколько раз в день нельзя, и даже если у вас будет самая мягкая умывалка то всё ровно нельзя, потому что вы пересушите свою кожу, она начнёт жирнеть и покрываться прыщами и чем дальше, тем хуже. Но умываться надо всё ровно в основном простой водой. Соотношение мыльных и безмыльных водных процедур вы должны найти сами.


Зачем нужен косметолог-прыщедав:



Круг деятельности косметологов достаточно широкий, удаление прыщей одна из них. Но в случае с прыщами роль косметолога заключается прежде всего в том, чтобы подобрать умывалку, крем в тех редких случаях когда он нужен, попробовать научить вас мыться, и конечно же правильно выдавить прыщи.

Пожалуй ходить к косметологам стоит именно для того чтобы они вам правильно выдавили прыщи. Потому что если вы сами начнёте грязными руками их давить или отрабатывать на себе методы давки, то сразу вы превратитесь в чупакабру, потом долго будете ею оставаться и только потом научитесь их правильно давить, но к этому времени они уже и сами пройдут, потому что вам будет слишком много лет.

Поэтому нужно делать то что я говорю, ту самую основу основ, базу баз. А к косметологу ходить раз в месяц, иногда чаще, чтобы вам правильно выдавили прыщи. И если будете все делать правильно, больше 2-3-х походов к косметологу вам не понадобится, потому что прыщи перестанут появляться. Но то что есть сейчас нужно грамотно устранить руками косметолога.

Способы давки прыщей, просты, но я вам их расписывать здесь не буду, потому что реально вы сейчас побежите их давить грязными руками, а косметолог сделает то же самое только как положено.

Но тут тоже есть нюансы, потому что хороший косметолог должен знать что и когда стоит давать, а что не стоит, потому что есть типы кожи на которых остаются следы даже от самых минимальных повреждений.

Что касается критерий выбора косметолога-прыщедава, то тут на самом деле нет гарантии что вы попадёте к хорошему специалисту. Поэтому перед поиском такового надо искреннее попросить бога послать вам хорошего косметолога-прыщедава и тогда ваши шансы возрастут и это не юмор.

Далее просто обратить внимание на опрятность, лицо, кабинет и внешний вид косметолога. Если косметолог сам прыщавый с блестящим лицом от жира и в кабинете у него бардак, то долой такого специалиста. Если всё очень аккуратно и интуиция подсказывает вам что это тот специалист, то скорее всего это тот специалист.
Потому что суть косметолога-прыщедава состоит в том, чтобы просто добросовестно выполнить все что надо. Чтобы кожа была распарена как положено, чтобы руки были чистые, чтобы перчатки были свежие, чтобы инструменты были простерилизованы и так далее. Добросовестного человека видно сразу. Как надо делать знают все косметологи, просто многим влом делать качественно.


Откуда берутся прыщи:

Откуда то берутся, я сейчас могу вам назвать более 50 причин и вряд ли угадаю вашу. Конечно когда делаешь вид, что ты уверен в том что знаешь причину и истоки это производи впечатление, располагает человека и услуга косметолога лучше продаётся.

Но давайте будем объективными, и признаем, что можно только предполагать откуда они у вас, для того чтобы знать наверняка нужно сделать кучу анализов и только после этого понять, что всё ровно причина не понятна, потому что список вариантов слишком длинный.

Хотя встречаются такие кадры которые любят послать клиента сделать анализы, потом сделать вид будто они в этих анализах что то понимают и только после этого с умным лицом давить прыщи и что-то мазать. Но эти анализы, это не более чем продающий момент, создающий впечатление грамотного специалиста. Такие же спецы для пантов говорят вам приходите через 3 недели, ведь я такой ценный, что ко мне очередь.


Вывод:

Надо соблюдать личную гигиену, подобрать умывалку, вытираться чистыми полотенцами, иметь отдельное чистое хлопковое или бамбуковое, но не синтетическое полотенце для лица.

Полотенца надо тщательно выстирывать в стиральной машине, обязательно гладить утюгом, менять их хотя бы раз в неделю. Бумажные полотенца для этого не годятся, потому что хлопковые в процессе вытирания делают массаж лица и счёсывают мёртвые слоя кожи, которые не смываются умывалками полностью.

Так же надо хорошо спать и вести здоровый образ жизни. Ну если здоровый образ жизни вести вы не будете, то хотя бы гигиена, сон и не ковыряется руками в лице. Далее один-два раза в месяц посещать косметолога-прыщедава и всё. При таком раскладе ваши прыщи за пару месяцев закончатся, это я могу гарантировать вам на 98%, если вы можете гарантировать выполнение всех этих элементарных мелочей. То есть у кого-то прыщи уйдут полностью, у кого-то останется до 2%. Такие вот дела. Начнёте сейчас и забудете о прыщах через 2 месяца. Другое дело что изменить себя очень сложно и скорее всего вы даже себе не признаетесь у вас есть все эти недостатки, но по другому никак, поэтому придётся. Или оставайтесь с прыщами до самой старости, пока морщины не покроют вас.

Автор статьи - Михаил Яцык
Подписаться на новые статьи
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Женский бодибилдинг - ожидание и реальность

1Почему у американских """фитнес моделей""" сиськи есть, а у наших нету, ведь в обоих случаях их тренируют как мужиков... Просто у западных """фитнес моделей""" деньги на силиконовые протезы есть, а у наших нет. От прокачки бицепсов, трицепсов, грудных мышц, грудь у женщин не растет, а уменьшается. Можете записать это на желтую карточку и показывать всем кто говорить вам, что грудь женскую можно подкачать «железом» и она станет больше и красивее. То, что диктуют федерации фитнеса и бройлербилдинга никакого отношения не имеет к естественности. Женщины становятся плоскогрудыми и мужиковатыми, а мужчины делают из себя бройлеров ни на что не годных, кроме как показать коричневую голую жопу, в стрингах, перед такими же извращенцами как он сам. Но это не значит что фитнес, физкультура и любые другие активные тренировки  это плохо. Держать свое тело в форме это очень хорошо, если тренироваться с головой, Берите с собой голову на тренировки обязательно, следуйте примеру здоровых и здравомыслящих людей. Ешьте здоровую пищу вместо бройлерных порошков. Показывайте "фак" тем, кто пытается присадить вас на порошки и таблетки.

Мой блог - blog.yatsyk.ru
диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

Кто чаще всего раздает советы? особенно когда их об этом не просят...

 
Кто чаще всего раздает советы?.. Напрягите мозг и задумайтесь. У кого- то, наверное, возникнет ассоциация с древними мудрецами, к которым добрые молодцы скакали по 2 недели или пешком шли за мудрым советом… Потому что, их советы работали, ну или как минимум добрый молодец думал, что советы работают. Не буду критиковать древних мудрецов, было среди них много гениев, ну, как правило, не может без исключения, и в семье не без урода. В общем идиоты там были тоже.

Вот сегодня одна мадам юного возраста спросила у меня о косых мышцах пресса, ответил кратко и сказал, что надо индивидуально работать с ней. Она сказала, что не дочь миллионера и нет у нее таких деньжищ на свое тело и здоровье, на бухать, шляться, курить деньги же всегда находятся, а на то чтобы привести себя в порядок денег нет. Так еще и бухать, и курить перехочется после прохождения этой программы.. Вот дела. Какой ужас, подумала она и ответила примерно так :



13.12.10

Алина:

те упражнения которые ты демонстрировал, я и так знала! Это, во-первых!
Во-вторых, просто у тебя решила поинтересоваться, но ты ничего и не ответил, так как понимаю услуги платные! но я не какая-то жирная корова, которой реально нужна реабилитация специалиста!!!
сама слежу за своей фигурой!







13.12.10

Михаил:

Я использую 90% упражнений, которые всем известны надо лишь правильно их сочетать, правильно питаться и правильно пользоваться этими упражнениями. Спроси у любого, кто в трен зал ходил, все всё знают, но на людей похожи единицы... вот дела. следишь за собой. Следи, только не получается нихрена. вот дела...)))))))))))))))








Потом диалог был окончен. Как же Я ей сочувствую… Такие люди наслушались всякого бреда, который не работает. И до конца своих дней завидуют кинозвездам, а ведь быть можно было не хуже их. И это просто…



Ну а тема статьи - советы))). Приходя в любую качалку, везде найдутся «высочайшие профессионалы» «мастера своего дела». Лоб они морщить умеют, умные лица делают, могут похвастаться горой прочитанных книг по бодибилдингу, атлетизме и тяжелой атлетике. Только есть один маааааааааааленький мааааааааленький минус. Выглядят они как говно, и не умеют нихрена о том, о чем говорят. Только языками чешут и дебильные советы раздают. Давать которые их никто не просит.

Так вот, если вы хотите круто выглядеть и приходите к тренеру, который ходит пузом вперед и трясет своими медалями и говорит, что он всемогущий… он идиот будьте уверены. Или его системы слишком сложны и трудны для выполнения, такие сложные, что и сам не может их осилить)))) Это что за тренер такой дебил, который сам не может воспользоваться своими гениальными знаниями и наработками))) но беда в том, что таких большинство… И они везде не только в трен залах. Везде нас окружают горы дебилов… Какой ужас меня поражают банковские работники своим умом и сообразительностью, агентства, с которыми приходится работать, везде горы дебилов!!! И все много знают и раздают мудрые советы, которые нахрен никому не нужны и которые если сработают, то это чудо!!!



Какой тренер самый лучший? Знаете? Нет? Хотите знать? Расскажу)))

Самый лучший тренер – это тот тренер, который не дает советов, когда его об этом не просят!

Так что тренируйтесь, питайтесь правильно. Да пусть вас не накрывают волны дебилов с которыми приходится пересекаться по роду деятельности и просто в жизни!!!)))))))))))

http://yatsyk.com.ua/stati/42-kto-chasche-vsego-razdaet-sovety-osobenno-kogda-ih-ob-etom-ne-prosyat.html