December 19th, 2015

персональный тренер, диетолог, Михаил Яцык

Фитнес для начинающих – 60 дней, с 4 января 2016

В понедельник, 4 января 2016 года стартует курс «Фитнес для начинающих», раньше ничего подобного я не делал и в этом курсе выложу все свои наработки, фишки и нюансы. В ходе курса вы будете учиться вести здоровый образ жизни, правильно и эффективно себя мотивировать, подбирать те упражнения, режим тренировок и питания, который подходит именно вам.
Вы так же научитесь гнуть свой режим тренировок и питания под себя, и легко подстраивать его под постоянно меняющийся образ жизни. Я не буду вам навязывать свои убеждения, потому что основная задача этого курса – отрастить вам свои мозги (то есть ваши)! Именно ту их часть, которая отвечает за питание, тренировки и всё что с этим связано. Имея даже небольшой кусочек мозга выращенный в этом направлении у вас будет своё объективное мнение и в будущем вас нельзя будет ввести в заблуждение. Считаю что каждый уважающий себя человек, особенно семьянин, особенно отец и мать должны хорошо ориентироваться в этой теме.

Конечно же можно изучать самостоятельно, анализировать, пробовать на себе, делать выводы, но при правильном руководстве можно за 2 месяца получить опыт, который обычно люди получают через 5-10 лет самостоятельного изучения данной темы.  Почему за 2 месяца можно получить опыт и знания которые приходят за 5-10 лет, я вам объясню на пальцах на первых занятиях. Те, кто пробовали делать что-то по плану и в раздолбайском режиме и так понимают.

Краткий список тем:
1) Что такое правильное питание;
2) Тренажёры, спортивные снаряды и приспособления, какие полезные, а какие не очень;
3) Почему не надо считать калории;
4) Как составлять индивидуальную программу тренировок и питания;
5) Принципы подбора упражнений;
6) Суточная норма белков, жиров и углеводов;
7) Как организовать тренировочный уголок дома;
8) Суточная норма витаминов, минералов и микроэлементов;
9) Суточная норма еды и воды;
10) Как быстро и без калькулятора определять суточные нормы всего что нужно организму и вам;
11) Как избежать травм во время тренировок;
12) Как придумать свои упражнения;
13) Как правильно отжиматься;
14) Как правильно подтягиваться;
15) Как правильно приседать;
16) Какие упражнения чем заменять;
17) Техники упражнений, на чём они строятся и как их гнуть под себя;
18) Кардиотренировки - кому нужны, какие и как часто;
19) Кому нужно, а кому нет - считать пульс;
20) Как правильно спать;
21) Как правильно начать день;
22) Как правильно закончить день;
23) Как быстро восстанавливаться после командировок и хардкордных периодов работы;
24) Как восстановить потерянное здоровье;
25) Как быстро залечить травмы;
26) Какую еду, продукты, надо есть, какие не надо и почему?
27) Как отжать из еды максимум пользы при любом бюджете;
28) Как построить полноценный рацион не напрягаясь;
29) Сколько раз в день надо есть;
30) Как себя мотивировать;
31) Как восстановить потерянный режим;
32) Как войти в режим быстро;
33) Кому и когда нужен чёткий режим дня;
34) Как мотивировать к здоровому образу жизни своих близких;
35) Как избавиться от вредных привычек;
36) Как тренировать детей;
37) Как тренировать мужчин;
38) Как тренировать женщин;
39) Особенности тренировок для разных возрастных групп;
40) Особенности и принципы тренировок при травмах и хронических болезнях;
41) Особенности тренировок разных возрастных групп;
42) Особенности и отличия мужских тренировок от женских;
43) Как жить без врачей;
44) Как правильно закаляться;
45) Тренировки и гигиена;
46) Сколько раз в день надо есть и почему;
47) Почему от голода не будет язвы;
48) Как и зачем поститься;
49) Медицина и здоровье;
50) Как ускорить выздоровление при любых болезнях;
51) Как бросить болеть;
52) Как убрать лишний жир;
53) Как накачать пресс;
54) Как научиться слушать и слышать свой организм;
55) И другие важные темы;

ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ - http://yatsyk.ru/fitness-school/fitnes-dlja-nachinaushih.html