December 19th, 2013

диетолог, персональный тренер, Михаил Яцык

До отказа +3 раза. Метод через ниМАГУ и хардкорные тренировки # Фитнес для начинающих. Выпуск 14



Следите за обновлениями на официальном сайте.
Фитнес для начинающих - http://yatsyk.ru/tips/fitnes-dlja-nachinayuschih

О хардкорных тренировках. О методике до отказа плюс три раза. О выкладке на 100%. Краткий обзор вышеперечисленных методик и подходов к тренировкам, как часто их нужно принять, кому в и каких случаях. Большинству начинающих фитнес любителей кажется, что тренироваться нужно до отказа плюс три раза, с полной выкладкой или в хардкорном стиле на каждой тренировке и тогда как бы все будет хорошо. Но как показывает практика эти методы у новичков-дурачков порождают только травмы, перетренированность и отвращение к любому виду физической активности. Полная выкладка, хардкоры, преодолеть себя, это все хорошо если применять там, где надо и когда надо, но прежде всего нужны регулярные, правильно построенные тренировки. С оптимальной выкладкой, где-то в пол силы, где-то в 70% выкладки, где-то на 90-95% на усмотрение тренера. Хардкоры и полную выкладку можно применять только на здоровых и хорошо тренированных людях и уж точно не на каждой тренировке, если вы конечно же хотите получить и пользу от своих тренировок и сохранить здоровье